吃成一个瘦子

水波蛋

鸡蛋

综合评分 8.0 （584 做过）

RebeccaY的厨房

水晶虾饺皇

澄面、生粉、植物油、盐、沸水、鲜虾肉、马蹄、红萝卜、植物油、盐、糖、姜汁

综合评分 7.6 （1918 做过）

居然

菌菇烧卖

普通面粉、澄面（小麦淀粉）、油、热开水、糯米、香菇、平菇、杏鲍菇、木耳、老抽、盐、糖

综合评分 8.6 （873 做过）

小白素食记录

减脂增肌好帮手：金针菇鸡胸大馄饨

鸡胸、金针菇、生抽、料酒、黑胡椒或孜然粉、盐、鸡蛋

综合评分 7.8 （412 做过）

唐栗子

丝瓜咸汤

丝瓜、鲜肉、鸡蛋、面粉、虾皮、油、盐、鸡精

综合评分 8.7 （1046 做过）

堂妈小厨

理由：暖暖的咸汤~

砂锅白菜豆腐

北豆腐、白菜、姜、盐

综合评分 7.5 （1361 做过）

小白素食记录

理由：快手小清新

红烧土豆

土豆、胡萝卜、香菇、盐、老抽、冰糖、八角

综合评分 7.8 （4090 做过）

小白素食记录

理由：千万不要不吃碳水！对身体很有害的！土豆是粗粮！多吃粗粮促进肠道蠕动，瘦小腹~

香蒸鸡胸肉

鸡胸肉、香菜、青瓜、胡萝卜、干辣椒、盐、黑胡椒、橄榄油、白醋

综合评分 7.2 （284 做过）

游向蓝天的鱼

理由：鸡胸肉也可以又香又嫩

抹茶红豆大福

糯米粉、红豆沙、白糖、水、抹茶粉

综合评分 7.2 （1235 做过）

小白素食记录

理由：把糖的量减一减就更好啦(ง •̀_•́)ง

黑橄榄小法棍

高筋粉（或高/全麦混合）、水、盐、即发干酵母、去核黑橄榄

综合评分 8.3 （861 做过）

yuentien

理由：传统的法棍是无油面包~烤得脆脆的，加生菜加西红柿加三文鱼加所有你爱的！早餐就是它了！

糖醋带鱼

带鱼、香葱、生姜、八角、料酒、酱油、香醋、白糖、盐、胡椒粉、（1大勺=15ml）

综合评分 8.0 （3211 做过）

烟火间

理由：高蛋白低脂肪的鱼~

菠菜奶酪烘蛋 (无油快手早餐! )

菠菜或其他青菜、鸡蛋、奶酪、醋、盐、番茄酱或其它各种酱、蘑菇碎洋葱碎或其他各种碎、最新研究：撒奶酪前扔几颗切半小番茄进去

综合评分 7.6 （832 做过）

李浆果

理由：早餐适合吃高蛋白的东东~

韩式拌杂菜

牛肉、胡萝卜、黑木耳、菠菜、粉条、盐、料酒、生粉、生抽、糖、香油、白芝麻

综合评分 7.7 （369 做过）

yaya小舍

理由：蛋白质，纤维素，优质脂肪都全了！就差一碗香喷喷的杂粮饭！

【蛋蛋去哪了】超容易上手的西班牙马铃薯烘蛋Tortilla de patatas

中等大小的土豆、中等大小的洋葱、中等大小的鸡蛋、黑胡椒粉、盐、鸡精

综合评分 7.5 （345 做过）

真懿Zhenyi

理由：富含蛋白质的早餐~洋葱对瘦身也有帮助哦