吃成一个瘦子

番茄鸡蛋面

番茄、鸡蛋、面条、葱、盐、白糖、番茄酱、鸡精

综合评分 7.5 （2530 做过）

NZmom

理由：番茄美白瘦身

亲子丼

鸡腿、鸡蛋、洋葱、烹大师高汤精、酱油、料酒、清酒

综合评分 8.1 （2009 做过）

labrador

理由：可以算是日式盖饭中最健康的一款了

香菇芋头炊饭

米饭、芋头、香菇、盐、生抽

综合评分 8.2 （1655 做过）

小白素食记录

理由：芋头补齐，兼具瘦身的功效，适合减肥期间食用

秘制土豆焖饭

酱料、土豆、米、盐、葱

综合评分 8.1 （3055 做过）

ran

理由：土豆！刮油！

冬日南瓜意面

南瓜、螺丝意面、洋葱、盐、黑胡椒、胡萝卜、欧芹碎

综合评分 8.1 （130 做过）

墨七

理由：意面很适合作为减肥期间的主食

咖喱乌冬面

乌冬面、香菇、胡萝卜、香干、西红柿、小油菜、咖喱粉、盐、糖

综合评分 7.6 （2580 做过）

小白素食记录

理由：适量吃咖喱有助于脂肪燃烧呢~

手撕杏鲍菇

杏鲍菇、香葱、姜、蒜、小米椒、芝麻油、鲜酱油、米醋、白糖、盐、（调味料请根据自己口味酌情调整）

综合评分 8.3 （6598 做过）

烟火间

理由：简单无负担

红色系茄汁炒饭

红柿子椒、米饭、西红柿、胡萝卜、盐、生抽

综合评分 7.9 （614 做过）

小白素食记录

理由：减肥期间很不错的一款主食~加点粗粮就更好啦

蟹黄豆腐

咸鸭蛋黄、嫩豆腐或绢豆腐、盐、葱、橄榄油、湿淀粉

综合评分 7.3 （437 做过）

盘子会唱歌

麻婆豆腐

绢豆腐、精牛肉、豆瓣酱、青蒜、蒜头、豆豉、辣椒粉、淀粉、菜籽油、生抽、盐、料酒、花椒粉

综合评分 8.1 （4430 做过）

labrador

理由：吃辣能增长体温，加快脂肪燃烧~麻婆豆腐也算是较低卡的一道菜了，每100克79卡，热量的多少由用油量决定。

白菜炖豆腐

豆腐、白菜、盐、葱、姜、蒜、生抽、花椒

综合评分 7.4 （787 做过）

静静下午茶

理由：清清爽爽一碗汤，补充蛋白质和纤维素！

【10分钟系列】白萝卜豆腐圆子汤

白萝卜、肉馅、豆腐（老豆腐、柴锅豆腐都可以，不能用内酯豆腐）、姜末、葱花、盐、草果粉、芝麻油

综合评分 7.8 （3859 做过）

希南

理由：豆腐是很好的蛋白质来源，多吃豆腐对皮肤也好呢

南瓜玫瑰花馒头

中筋面粉、奶粉、酵母、南瓜泥、细砂糖

综合评分 8.4 （3190 做过）

食尚先生王森

理由：南瓜超！低！卡！每100g只有22卡路里，真正的轻食无负担

蒜蓉粉丝蒸虾

绿豆粉丝、海虾、蒜蓉、香葱碎、生抽、细盐、砂糖、白胡椒粉、高汤（清水）

综合评分 8.5 （14584 做过）

圆猪猪

理由：鱼虾是很好的蛋白质来源哦

一个话唠包教包会的香浓红烩牛腩

#主料、牛腩、黄皮洋葱、胡萝卜、土豆、西红柿、#调味料、干辣椒、葱、姜、蒜、香叶、冰糖、食用油、生抽、红烧酱油（或老抽）、番茄酱、盐、料酒（或红酒）

综合评分 8.6 （7241 做过）

muffin甜

理由：可能有的亲会问为什么减肥还要吃肉肉(ฅ>ω<*ฅ)其实红肉也是必不可少的养分呢(尤其是对女生)！红烩牛腩里有菜有肉，营养均衡~

韩式辣炒年糕（or网红芝士套路之芝心年糕）

年糕条、包菜、胡萝卜、洋葱、韩国辣酱、韩国大酱、糖、韩国泡菜、芝麻

综合评分 7.9 （8096 做过）

麦琪鹿_Meggie