健身饮食周记：day 7 晚餐
虾仁、生抽、淀粉、黑胡椒、芝麻、蒜泥、料酒、橄榄油、娃娃菜 切条、生菜、酱汁、、、
0 做过
明河
健身饮食周记：day 7 午餐
土豆、盐、黑胡椒、卡真粉、鸡蛋、橄榄油、土司
健身饮食周记：day 7 早餐
彩椒、洋葱、蟹味菇、鸡蛋
健身饮食周记：day 6 晚餐
西芹、洋葱、胡萝卜、橄榄油、蒜、去皮番茄、干百里香、干牛至、面包丁
1 做过
健身饮食周记：day 6 午餐
牛肉片、洋葱、面粉、黑胡椒、牛奶、什锦菌菇切片、盐、芥兰、淡口酱油、麻油、熟芝麻
健身饮食周记：day 6 早餐
小番茄、罗勒、蒜泥、橄榄油、法棍、柠檬、黑胡椒、盐
健身饮食周记：day 5 晚餐
彩椒、洋葱、西芹、茄子、去皮番茄、橄榄油、盐、黑胡椒、大蒜、干牛至、干百里香
健身饮食周记：day 5 午餐
墨西哥卷饼、虾仁 煮熟切碎、黄瓜 切丝、鸡肉 煮熟切丝、香菜、甜辣酱、黑胡椒、柠檬汁、盐、娃娃菜、菌菇、蒜泥、橄榄油
健身饮食周记：day 5 早餐
玉米碎、脱脂牛奶、核桃、蜂蜜
健身饮食周记：day 4 晚餐
牛后腿、辣椒粉、耗油、生抽、淀粉、料酒、葱、黑胡椒
健身饮食周记：day 4 午餐
鸡胸肉、蒜泥、黑胡椒、玉米淀粉、淡口酱油（可用生抽，豉油替换）、杂粮饭、牛腿肉、辣椒粉、耗油、生抽、料酒、玉米淀粉、葱
健身饮食周记：day 4 早餐
洋葱、橄榄油、鸡蛋、盐、黑胡椒、脱脂牛奶、全麦面包
健身饮食周记：day 3 晚餐
洋葱、牛肉糜、咖喱块、熟土豆、老豆腐、盐、黑胡椒、西兰花、蒜蓉
2 做过
健身饮食周记：day 3 午餐
金枪鱼罐头、煮熟鸡蛋、全麦面包、泡菜、泡菜汁、洋葱、玉米
健身饮食周记：day 3 早餐
牛奶、香蕉、核桃、大杏仁、蜂蜜
健身饮食周记：day 2 晚餐
鸡肉糜、综合菌菇、橄榄油、蒜泥、葱花、淀粉、盐、黑胡椒、秋葵、醋、淡口酱油（可用生抽或豉油）
明河
