【类型/方法】健身塑型拜托各位啦

减脂必备——大虾温泉蛋Poke Bowl（波奇碗）

可生食鸡蛋、大虾、牛油果、油浸小番茄、酸黄瓜、藜麦、苦苣、酱汁：、海盐黑胡椒

3 做过

鑫淼七

健康慢碳减脂餐-香煎虾波奇碗

虾、三色糙米饭、鸡蛋、牛油果、水果黄瓜、沙拉菜叶、香菇、芦笋、核桃仁、洋葱、淋酱调料、小米辣、海鲜酱油、香油、蒜末、煎香菇洋葱和码虾仁的调料、黑胡椒碎、盐、橄榄油、装（逼）饰材料（没有可不放）、熟白芝麻、木鱼花

3 做过

燕七-77

16款鳄梨碗沙拉，只要三分钟!

第一款：香菜+欧芹+小葱+酸奶油+玉米片、第二款:水煮蛋+第戎芥末酱+芹菜+欧芹、第三款：金枪鱼沙拉+切达干酪+小葱、第四款：第四款：番茄+马苏里拉干酪+罗勒叶+意大利香醋、第五款：卷心生菜+培根+蓝纹奶酪沙拉酱、第六款：芒果+香菜+辣椒粉+花生、第七款：小萝卜+山羊乳酪+薄荷+豌豆+青柠、第八款：蟹肉块+小葱+橄榄油+柠檬、第九款:胡萝卜+孜然+柠檬+开心果、第十款：藜麦+毛豆+欧芹+海盐、第十一款：黄瓜+番茄干+橄榄、第十二款：椰子油+椰丝+夏威夷果+芒果、第十三款：橙子+雨露+青柠+花生、第十四款：酱油+米醋+糯米+芝麻、第十五款：龙舌兰酒+葡萄柚+豆薯+糖、第十六款：黑豆+墨西哥奶酪+葱+玉米

综合评分 8.7 （48 做过）

灿灿闪着光

#健身#上班族救星-Meal Prep

鸡蛋、鸡胸、牛腱、秋刀鱼、西兰花、各种生菜、圣女果、苦苣、黄瓜、草莓、无籽黑提

综合评分 7.7 （117 做过）

RunGone

记录｜开放式三明治

自制法棍、牛油果、火腿、鸡蛋、烟熏三文鱼、咸味奶油奶酪、酸奶、蓝莓、树莓、虾仁、芦笋、坚果、色拉酱、黑胡椒、迷迭香、百里香、芥末

3 做过

厨娘宝师姐

超级简单超快手-无油无糖超级健康的—香蕉燕麦坚果能量棒

香蕉、蔓越莓、坚果混合物（核桃、杏仁，瓜子、原生燕麦 （非快熟)、香草精油、肉桂粉、盐

综合评分 7.5 （341 做过）

妮食流

营养减脂便当

豆腐、大虾、空心菜、鸡胸、糙米饭

综合评分 8.2 （362 做过）

白日梦小灰灰

秋葵芦笋虾仁蛋饼

秋葵、芦笋、鸡蛋、虾仁、盐、胡椒粉、生抽

综合评分 8.4 （17 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

【山姆厨房】风靡全球的Hawaii Poke Bowl

雅玛萨 日本进口蟹味块、油渍番茄、牛油果、胡萝卜、Member's Mark 甜玉米、米饭、＃Poke Sauce、寿司酱油、蜂蜜、蜂蜜芥末酱、＃油渍番茄(用量可做一罐)、Member's Mark 车厘茄、盐、糖、迷迭香(或任意喜欢的香草)、橄榄油

综合评分 9.2 （17 做过）

熊猫与四月Pandako

香醋烤鸡胸丨健康·三餐

鸡胸、菠菜、羊奶酪（其他奶酪也行，推荐马苏里拉）、土豆、西兰花或白花菜、红洋葱、#酱汁部分、蒜香橄榄油或普通橄榄油、意大利香醋（balsamic vinegar）、蒜、海盐和黑胡椒粉、BRAGG27种混合香料或其他混合香料或其他西式香料、蜂蜜或枫糖浆或红糖

综合评分 8.3 （273 做过）

Sunny_Kreglo

低卡减肥餐—藤椒油素炒荞麦面

荞麦面、香菇、青菜、木耳、蒜、大葱、干辣椒、六月鲜酱油、炒菜用橄榄油、藤椒油

2 做过

遥人

酱炙牛排配柠檬芝麻菜

太阳谷谷饲板腱牛排、初榨橄榄油、酱油（日本酱油为佳）、新鲜柠檬汁、红糖、蒜、新鲜芝麻菜、现磨海盐、现磨黑胡椒

综合评分 8.4 （24 做过）

呱呱呱呱

柠香蔬菜虾沙拉

樱桃萝卜、苦菊、芦笋、大海虾（我用的是冷冻的斑节对虾，肉质很甜）、莳萝叶、朝天椒、柠檬、鱼露、白糖

综合评分 7.8 （51 做过）

希南

Dear lunchbox

碳水、蛋白质、脂肪、纤维、其它

3 做过

鱼伶伶

泰式柠檬鸡丝沙拉

鸡胸肉、柠檬、小红椒、黄瓜、薄荷叶、熟白芝麻（可选）、鱼露、生抽、麻油、糖、盐、料酒、葱姜、蒜

综合评分 7.7 （15 做过）

粉红呆呆