杜坎期间能吃什么

吃不胖的豆腐慕斯，减肥必备！（无糖无奶油）

内脂豆腐（嫩豆腐）、香蕉（大）、吉利丁片、牛奶、低脂奶酪（可选）

综合评分 7.7 （330 做过）

咻酱小食堂

超简单的鸡肉丸

鸡胸肉、鸡蛋、料酒、盐、味精

综合评分 7.2 （45 做过）

ci_ci

蘑菇菠菜奶酪早餐蛋饼丨健康·烘焙

大号鸡蛋、嫩菠菜、口蘑、菲达奶酪（feta cheese）或营养酵母粉、洋葱、蒜片、椰子油、姜黄粉（turmeric）、欧芹、迷迭香或百里香或牛至草

综合评分 8.7 （534 做过）

Sunny_Kreglo

健身低脂鸡胸肉做法

鸡胸肉、西兰花、口菇、生姜、蒜、红尖椒、蚝油、生抽、糖、盐、水、玉米淀粉、温水

综合评分 7.7 （1020 做过）

relief语文课代表

咖喱龙利鱼豆腐煲

龙利鱼（巴沙鱼）、豆腐、原味咖喱、洋葱、食用油、水、腌制龙利鱼：、料酒、白胡椒、玉米淀粉

综合评分 7.9 （211 做过）

秦了了

西兰花汉堡胚（无碳水）

西兰花、鸡蛋、大蒜、混合干香草、磨碎的芝士（马苏里拉、墨西哥混合、切达，fontina干酪等）、帕玛森芝士碎、南瓜籽（磨粉）

综合评分 8.8 （13 做过）

下厨房用户羽空

杜坎速效期—葱香鸡蛋麦麸松饼

鸡蛋、燕麦麸粉、盐、小香葱、牛奶

0 做过

凯儿小姐的厨房

金枪鱼豆腐饼

盒装北豆腐（老豆腐）、金枪鱼罐头（水浸）、洋葱、圆白菜叶、盐、五香粉、鸡蛋

综合评分 8.3 （367 做过）

思佳佳

【健康三餐】金枪鱼豆腐沙拉

北豆腐（见贴士1）、水浸金枪鱼罐头、味增酱或酱油（可以二者都用些）、柠檬汁、苹果醋、白米醋、小青葱、蒜粉或鲜蒜末、洋葱粉或鲜洋葱碎、盐和黑胡椒、日式绿芥末（选用）（加上后很点睛）、酸黄瓜或酸豆、橄榄油

综合评分 9.0 （223 做过）

Sunny_Kreglo

麻辣粉

粉条、青菜、蒜蓉、葱花、酱油、醋、花椒粉、油辣椒、清油麻辣火锅底料、味精/鸡精

综合评分 7.4 （70 做过）

summer2364

自制超薄蛋皮

鸡蛋、水、盐（可不加）

综合评分 7.5 （121 做过）

双囍妹子

鸡肉串

海天海鲜酱油、鸡脯肉、青红辣椒、蚝油、蜂蜜、黑胡椒、葱、姜、料酒、色拉油

综合评分 7.5 （740 做过）

九色鹿

牛奶烤蛋布丁

鸡蛋、牛奶、炼乳、绵白糖

综合评分 7.2 （16 做过）

陈麒羽0901

鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减肥餐）

全蛋、蛋清、火腿片（雨润的比较好使）、芝士、生菜

5 做过

peach1