无油无糖

增肌减脂全麦蛋糕 无需发酵无需揉面快手增肌碳水减脂零食 免揉咖啡香蕉马芬蛋糕 黑全麦咖啡吐司面包 布朗尼 黑咖啡蛋糕 无糖无油

鸡蛋、黑全麦粉、意式浓缩两份（美式也可以）、熟透的香蕉、酵母粉、柠檬皮屑（可不加）、核桃碎（坚果 可不加）、如果增肌 可加入30g蛋白粉、苏打粉（没有不加也可以）

综合评分 7.9 （15 做过）

你好八宝邹

小美.黑米蒸蛋糕

黑米、糯米、糖、鸡蛋、无味食用油、牛奶

综合评分 8.1 （31 做过）

s_life

四十八天不重样早餐

主食、果蔬、肉蛋

综合评分 7.6 （610 做过）

cincintoitoitoi

无需打发❗️会长高的❗️荷兰松饼

黄油、牛奶、鸡蛋、糖、低筋面粉、糖粉

综合评分 7.1 （198 做过）

丽丽在目yl

补脑养血早餐粥

核桃仁、红枣去核、红米、生燕麦、糖、水

1 做过

水精餐厅

花生红枣燕麦糊

花生、红枣、燕麦

4 做过

wscsrtm

燕麦香蕉挞

即食燕麦、香蕉、酸奶、水果

0 做过

00怡然00

脉动饮料

柠檬、猕猴桃、冰糖、纯净水

综合评分 8.5 （788 做过）

策策妈妈的小厨艺

中岛老师的双层黑芝麻酱戚风

豆浆、蛋黄糊：、蛋黄、甜菜糖(or糖粉)、菜籽油、低筋面粉、蜂蜜、黑芝麻酱、蛋白霜：、蛋白、甜菜糖(or糖粉)

综合评分 8.0 （449 做过）

小小小飞羊

一周豆浆方案

黄豆，红豆，花生，芝麻，核桃仁…

综合评分 8.3 （24 做过）

大笨熊乔

减脂主食｜燕麦全麦面包--面包机版

全麦面粉、燕麦片、牛奶、鸡蛋、橄榄油、盐

综合评分 6.8 （64 做过）

有品教练komi

红糖黑麦杂粮包

高粉、黑麦粉、酵母、红糖、盐、水、葡萄干、黄油

5 做过

荷·私厨

红豆豆浆

红豆、清水

综合评分 7.6 （159 做过）

荷·私厨

四季醬菜

白萝卜、洋姜、黄瓜、红辣椒、花椒、大料、茴香，香叶，桂皮、大葱、蒜、姜、花生米、白糖、醋、生抽、蚝油

0 做过

极简家常味

当归蛋（补气血）

当归、党参、枸杞、红枣、黄芪、白芍、桂圆、红糖、鸡蛋

综合评分 8.0 （8 做过）

沙塔日常减脂餐