为了保持那17%的体脂

杏鲍菇Risotto

番茄干、大米、杏鲍菇、蒜、洋葱、葱白、油、罗勒、白葡萄酒、芝士粉

4 做过

Jess爱吃爱运动

饱腹暖心——印度奶茶燕麦粥

钢切燕麦粒、水、牛奶、香草荚、Chai Tea、香蕉、#配料、其他水果、亚麻籽粉、坚果、酸奶、蜂蜜

综合评分 9.1 （13 做过）

岱越

燕麦糙米紫薯饭

紫薯、糙米、燕麦

综合评分 7.0 （34 做过）

apple爱自己

低脂燕麦披萨

蛋清、燕麦、牛奶、香蕉、蔬菜

综合评分 7.1 （67 做过）

深白色hanhan

【健康零食】燕麦坚果意式脆饼

#干性材料、即食燕麦片（rolled oats）、全麦粉、中筋面粉、泡打粉、小苏打粉、肉桂粉、细海盐、#湿性材料、大号鸡蛋（室温）、蜂蜜或枫糖浆或黑糖蜜或龙舌兰蜜、椰子油或橄榄油或葡萄籽油、香草精、#其他材料、核桃或山核桃（切成大块）、葡萄干或其他果干（大果干就切成大块）

综合评分 8.6 （1696 做过）

Sunny_Kreglo

杂烩蘑菇炖饭

蔬菜丁、各式蘑菇、大米、葱、蒜、白酒、盐、黑胡椒碎、生抽

综合评分 6.5 （63 做过）

耀婕

鱼香鸡蛋

鸡蛋、木耳、青椒、红椒、葱、蒜、糖、醋、酱油、料酒、淀粉

综合评分 7.8 （1090 做过）

梓晴

棒茬子红薯粥

玉米渣、枫糖、红薯、水

5 做过

食尚小米

高蛋白低碳水花菜蛋饼--营养早餐

花菜/菜花、鸡蛋、芝士碎、葱花、盐

综合评分 6.7 （11 做过）

鸢沅远愿

椰丝可可司康 无蛋奶

盐、糖、泡打粉、可可粉、低粉、色拉油、水、椰丝

综合评分 9.0 （23 做过）

2芸

岛本薰【不需要淡奶油的低脂牛奶冰淇淋】酸奶冰淇淋-手动/冰淇淋机均可

蛋黄（中等大小）、牛奶、香草荚/香草精、细砂糖、冰水（冷却用）、酸奶、蓝莓（冷冻）

综合评分 7.9 （70 做过）

开司米小姐

韩式拌饭

韩国辣酱、米饭、香油、鸡蛋、蕨菜、胡萝卜、菠菜、莴笋、黑芝麻、火腿肠、黄瓜

综合评分 7.8 （220 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

理由：去掉火腿肠

金汤菌菇捞饭

米饭、口蘑、南瓜、香菇、袖珍菇、小油菜

综合评分 8.1 （70 做过）

小白素食记录

泡菜国杂菜拌饭

鸡毛菜、韩式拌饭酱、西葫芦、胡萝卜、黄豆芽、香菇、马苏里拉奶酪、白米饭

3 做过

ImOK

Vegan Biscotti 纯素意大利咖啡饼干（无蛋奶）

自发粉（all-purpose也可以）、spelt flour（全麦粉也可以，没有一个等量面粉代替）、chia seeds 、coconut oil、cinnamon powder 、vanilla extract 、lemon zest、coconut sugar、baking powder

2 做过

MissMinimal