减脂增肌餐

如何做超厚的沼三明治~详细tip！牛油果鸡蛋午餐肉三明治~

切片吐司、牛油果、鸡蛋、胡萝卜、海盐、黑胡椒、芥末酱、蛋黄酱、午餐肉、生菜、各种材料、保鲜膜、锋利的锯齿刀、坚果

综合评分 8.4 （5255 做过）

Tinng

香蕉奶香麦片粥

生燕麦片、牛奶、香蕉、葡萄干

综合评分 7.3 （297 做过）

慧心荷韵

紫菜饭卷

烤紫菜、米饭、日式香鬆、醋

12 做过

自由主妇

白芷绿豆薏仁汤

薏仁、白芷、绿豆、冰糖

2 做过

雯婷茜子

酸奶三明治

土司面包、西红柿、酸奶、培根、鸡蛋、生菜（家里没有了于是没放）

综合评分 8.6 （17 做过）

镯子

金枪鱼三明治

金枪鱼罐头、吐司片、苦菊、沙拉酱

16 做过

紫色透明

煎鸡排三明治

鸡胸、鸡蛋、芝士片、面包片、粟粉、生抽、盐、料酒、黑胡椒、生菜叶、沙拉酱

综合评分 8.1 （33 做过）

紫色透明

糖桂花山药糊

山药、糖桂花

综合评分 8.5 （17 做过）

吖土

营养美味的黑芝麻糊

熟黑芝麻、水、糯米粉、牛奶、白糖、坚果

9 做过

可可

牛奶脆谷乐

雀巢脆谷乐、牛奶

综合评分 9.0 （279 做过）

Pan小月

饕餮牛肉三明治

全麦面包片、熟牛肉片、黄瓜、番茄、鸡蛋、生菜

综合评分 7.8 （72 做过）

偏离.于墨尔本.

花生酱香蕉三明治

吐司、香蕉、花生酱

综合评分 8.4 （746 做过）

Pan小月

健康小汉堡

黑芝麻法国球（或其他餐包、汉堡胚）、猪肉（牛肉也可以）、胡萝卜、洋葱、黑胡椒碎、盐、糖、酱油、帕玛森干酪、淀粉、芝麻菜、番茄、车达奶酪片

综合评分 8.3 （141 做过）

Lottepanda饭饭

【Zespri轻食日记】阳光奇异果帕夫洛娃

Zespri佳沛新西兰奇异果（金、绿果皆可）、奶油奶酪、无糖希腊酸奶、细砂糖、蛋白霜糖（直径约2cm）

14 做过

奶油樱桃

【Zespri轻食日记】奇异果椰浆紫米饭

紫米、椰浆+牛奶、Zespri佳沛新西兰奇异果金果、Zespri佳沛新西兰奇异果绿果、盐焗腰果、蜂蜜

1 做过

0夏天0

【Zespri轻食日记】酸酸甜甜就是你—奇异果酸甜炒饭

Zespri佳沛新西兰奇异果、剩米饭、香肠、蟹棒、虾仁、冷冻杂蔬、盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、黄油

综合评分 8.9 （9 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花