麦吉二阶段

【山姆厨房】烤苹果沙拉-Baked apple salad

山姆厨房：苹果、培根、芦笋、橄榄油/食用油、黑胡椒、罗勒叶

3 做过

心香雨

番茄罗勒烤鸡肉干(高蛋白快手零食)

鸡胸肉(鸡大胸)、【番茄罗勒味】、番茄酱、原味烧烤酱、蜂蜜、盐、糖、罗勒、芝士粉、【黑椒孜然味】、黑椒酱、孜然粉、蚝油、盐、糖、黑椒酱也可以替换成黑胡椒粉

综合评分 8.7 （50 做过）

柯额壳

全荞麦粉戚风蛋糕-糖尿病患者福音

荞麦粉、鸡蛋、油、水或牛奶、木糖醇、如果做咸口在混合蛋黄糊后加入适量盐、葱碎、肉松海苔等这些自己喜欢的

综合评分 7.9 （24 做过）

静的时光9

黑椒口蘑

口蘑、洋葱、大蒜、黑胡椒碎、盐、橄榄油

综合评分 8.2 （74 做过）

小花牛营养师

龙利鱼滑蛋【妞的食记】

龙利鱼肉、鸡蛋、牛奶（或水）、白葡萄酒（料酒或白酒）、油，盐、姜沫

综合评分 7.4 （263 做过）

玩偶国里的妞

高蛋白低碳水花菜蛋饼--营养早餐

花菜/菜花、鸡蛋、芝士碎、葱花、盐

综合评分 6.7 （11 做过）

鸢沅远愿

减脂100%全麦黑芝麻松饼（快手）

全麦面粉、泡打粉、黑芝麻、木糖醇、鸡蛋、牛奶

综合评分 8.2 （96 做过）

w_甜到掉牙

高蛋白高纤维低糖低脂的热巧克力（附营养成分表）

好时天然纯可可粉、Pure PB 纯花生粉（没有可不加）、无糖的杏仁奶豆奶脱脂奶等（我用的是flax milk，后面会介绍）、自定义甜味剂（我用的是truvia，口感和白糖几乎无差）、盐、季节性选择：杏仁奶egg nog（没有就算了）

1 做过

鸢沅远愿

减脂版蛤蜊浓汤(clam chowder)

花菜（新鲜或冷冻）、蛤蜊罐头、蘑菇、盐、葱花、无糖杏仁奶

综合评分 8.7 （13 做过）

大麓

喃猫的三款无油沙拉酱

见下文截图

1 做过

_紫紫紫紫紫紫紫

番茄孜然鸡炖鹰嘴豆【健康一锅端】

蒜、料酒、盐/海盐、现磨黑胡椒粉、白胡椒粉、橄榄油、酱油、孜然、柠檬汁、洋葱、西红柿、鹰嘴豆、鸡胸肉、香菜、可选配料、坚果碎、面包屑

综合评分 8.9 （118 做过）

一只有猫病的Sunsun

素炖鹰嘴豆（Vegan Chickpea Stew）

鹰嘴豆、洋葱、番茄、杏鲍菇、胡萝卜、红甜椒、大蒜、欧芹、干罗勒、披萨草、月桂叶、番茄酱、黑胡椒、盐

综合评分 8.3 （90 做过）

crazy_go

超低卡菜花泥，维密超模食谱1

菜花、黑胡椒、橄榄油、盐

综合评分 7.6 （17 做过）

咕噜健身厨房

无糖「咸版」格兰诺拉

燕麦、各种坚果、混合香草、盐、橄榄油、黑胡椒等咸味调味粉、黑橄榄、大蒜粒/大蒜粉

综合评分 8.8 （19 做过）

LittleA

虾仁豆腐煲

海天海鲜酱、鲜河虾、内酯豆腐、什锦杂菜、料酒、白胡椒粉、生粉、姜丝、盐

综合评分 7.7 （747 做过）

文yimi

早餐苹果燕麦布丁丨健康·三餐

#湿性材料、熟透的皮带黑点的香蕉、大号鸡蛋、全脂牛奶（室温）、#干性材料、燕麦片（old-fashioned oats）、红糖、奇亚籽、亚麻籽粉、肉桂粉、无铝泡打粉、细的海盐、柠檬皮屑、香草粉或香草精、葡萄干、生或熟的核桃（切大块）、#其他、苹果

综合评分 8.7 （440 做过）

Sunny_Kreglo