用烤箱做的各种减脂增肌餐

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健身健身!!减脂减脂!!增肌增肌!!健康健康!!!
创建时间: 2016-02-22      最后修改: 2022-01-02
74 菜谱
  • 空气炸锅包浆豆腐

    包浆豆腐、辣椒面、花椒粉、盐、花生碎、折耳根(鱼腥草)、大头菜/榨菜、小葱、食用油

    综合评分 8.4 (97 做过)

    叁餐飯時-祝祝

  • 香辣金钱蛋

    鸡蛋、多力小榨浓香菜籽油、青线椒、小米椒、大蒜、生抽、盐

    综合评分 8.0 (25 做过)

    曼小曼__

  • 纸包葱油鸡腿

    鸡腿/翅根、姜、葱、糖、生抽、盐、白胡椒、料酒、植物油、彩椒/胡萝卜等蔬菜

    2 做过

    婷婷ELF

  • 无油红糖苹果蛋糕丨健康·烘焙

    青苹果、大号鸡蛋(室温)、红糖或白砂糖、柠檬皮屑或柠檬精、盐、中筋面粉(过筛)、低脂牛奶或全脂牛奶(室温)、无铝泡打粉、糖粉(可省,表面装饰用)

    综合评分 7.8 (557 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 燕麦香蕉早餐小松饼丨健康·三餐

    皮发黑的熟透香蕉、蜂蜜、椰子油、苹果醋、椰子粉或杏仁粉或全麦粉、即食燕麦、泡打粉、海盐(粗海盐更好)、淀粉、肉桂粉、香草精

    综合评分 8.2 (198 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 全麦黑巧香蕉马芬(附无麸质版)丨健康·烘焙

    #湿性材料、熟透透的皮满是黑点的香蕉、大号鸡蛋(室温)、全脂牛奶(室温)、白醋、#干性材料、椰子粉(coconut flour)、全麦粉、木薯粉或土豆粉或玉米淀粉、无糖可可粉、小苏打粉、细海盐

    综合评分 8.4 (500 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康零食】香蕉燕麦意式脆饼

    #湿性材料、熟透的皮带黑点的香蕉、现榨橙子汁、大号鸡蛋(室温)、香草精、#干性材料、橙皮屑、全麦面粉、中筋面粉、即食燕麦片(old fashion rolled oats)、无铝泡打粉、细海盐、蔓越莓干、黑巧克力豆或黑巧克力碎块(选用)、#其他、红糖

    综合评分 8.3 (409 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 葡萄干早餐能量棒丨健康·零食

    杏仁粉(almond flour)、土豆淀粉或玉米淀粉或木薯粉、无铝泡打粉、细海盐、熟透的皮带黑点的香蕉、蜂蜜或枫糖浆、蛋黄、香草精、葡萄干、烤香的核桃

    综合评分 8.5 (147 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 蜂蜜核桃燕麦早餐棒丨健康·烘焙

    #干性材料、全麦面粉、中筋面粉、燕麦片(old-fashioned oats)、肉桂粉、无铝泡打粉、细的海盐、#湿性材料、全脂牛奶(室温)、熟透的皮带黑点的香蕉、蜂蜜或枫糖浆、椰子油、大号鸡蛋(室温)、香草精、#其他材料、山核桃碎(pecan)

    综合评分 8.4 (162 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 早餐苹果燕麦布丁丨健康·三餐

    #湿性材料、熟透的皮带黑点的香蕉、大号鸡蛋、全脂牛奶(室温)、#干性材料、燕麦片(old-fashioned oats)、红糖、奇亚籽、亚麻籽粉、肉桂粉、无铝泡打粉、细的海盐、柠檬皮屑、香草粉或香草精、葡萄干、生或熟的核桃(切大块)、#其他、苹果

    综合评分 8.7 (440 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【曼达小馆】居酒屋系列:银鳕鱼西京烧

    西京味增、糖、味啉、清酒、银鳕鱼

    综合评分 8.5 (124 做过)

    Amanda曼达

  • 烤鳗鱼

    李锦记海鲜酱、鳗鱼(白蟮)、白醋、油、盐、芝麻、日本“丸天”酱油、胡椒粉、糖、老抽

    8 做过

    小厨小清新

  • 在家也要做,蒲烧鳗鱼饭!

    #食材、鳗鱼、糙米、#调料、姜、面粉、芝麻、海苔、酱油、代糖、料酒

    1 做过

    硬派健身

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