健身食谱

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创建时间: 2016-03-15      最后修改: 2020-06-30
48 菜谱
  • 必成功的牛肉饭

    肥牛、洋葱、胡萝卜、生抽、料酒、烧烤酱、白芝麻

    0 做过

    shine_93fs

  • 健身优质蛋白(肉类)基础备餐方法一丨健康·三餐

    #必备肉类(见贴士1)、鸡胸(鸡大胸、鸡小胸都行)、猪里脊肉、瘦牛肉(推荐仔盖部位)、#必备调味料(见贴士3)、料酒、老抽或酱油(见贴士4)、清水、葱、姜、黑胡椒、海盐、#选用调味料(详见步骤4)

    综合评分 8.8 (128 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 自制无糖无盐花生酱(颗粒&顺滑)| 健康·三餐

    无皮花生

    综合评分 8.9 (513 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 烤鹰嘴豆配无油牛油果青酱西葫芦意面

    #烤鹰嘴豆、新鲜罗勒叶子、橄榄油、盐和黑胡椒、大蒜粉,可选、唐辛七味粉,可选、#牛油果青酱(一人份)、牛油果、大蒜、营养酵母粉、柠檬/青柠汁、盐和黑胡椒、水、#西葫芦面条、盐和黑胡椒、椰子油、西葫芦zucchini、姜黄粉,可选

    7 做过

    kimiamor

  • 希腊黄瓜酸奶酱

    无糖酸奶、盐、黄瓜、蒜蓉、黑胡椒、柠檬汁、薄荷叶

    12 做过

    yannieyuen

  • Guacamole 墨西哥牛油果酱,配玉米片

    牛油果、洋葱、柠檬、西红柿、海盐、黑胡椒粉

    综合评分 8.4 (53 做过)

    米老板在米国

  • 减脂全麦司康(无油无糖)干性型

    全麦面粉、燕麦片、芝麻、鸡蛋、泡打粉、盐、低脂牛奶

    综合评分 7.8 (33 做过)

    keep-keep

  • 藜麦牛肉油菜饭团

    藜麦米饭、牛肉丁、鸡蛋、胡萝卜、油菜

    综合评分 8.1 (64 做过)

    彩虹早餐

  • 蒜香黄油鸡肉芦笋

    鸡胸肉(去皮去骨)、芦笋、黄油、橄榄油、蒜泥、意大利混合香料、辣酱(可又可无)、鸡汤、柠檬汁、干香芹碎、干辣椒碎、装饰用柠檬片、盐(腌鸡肉)、现磨黑胡椒碎(腌鸡肉)、洋葱粉(腌鸡肉)

    综合评分 7.5 (123 做过)

    奥莉薇的妈妈

  • 为了佛卡夏而存在的——橄榄油浸小番茄

    小番茄、大蒜头、新鲜迷迭香、橄榄油、黑胡椒、海盐

    综合评分 8.2 (122 做过)

    双双panda

  • 减脂健身必备-,一周不重样的腌鸡胸

    (一)蒜香柠檬🍋、鸡胸肉、柠檬🍋、大蒜、椰子油、料酒、食盐、(二)蒜香蜂蜜🍯、鸡胸、蜂蜜🍯、椰子油、大蒜、料酒、黑胡椒、食盐、(三)椰奶咖喱、鸡胸、椰奶、咖喱粉、椰子油、蜂蜜🍯、食盐、(四)烧烤风味、鸡胸、辣椒面🌶、十三香、孜然粉、黑胡椒、食盐、椰子油、(五)薄荷柠檬🍋、鸡胸、椰子油、蜂蜜🍯、黑胡椒、柠檬、薄荷、食盐、(六)泰式甜辣、鸡胸、泰式甜辣酱、椰子油、食盐

    综合评分 7.7 (8 做过)

    安娜的娜娜

  • [搬运]鸡胸肉腌料

    鸡胸肉

    2 做过

    小同同爱吃饭

  • 七种口味的鸡胸肉腌料配方

    鸡胸肉、酱油、蚝油、黑胡椒、盐、蒜、酸奶、咖喱粉、生姜粉、香辣酱、酸奶、香菜、柠檬、淀粉、料酒、芥末

    综合评分 8.1 (20 做过)

    ENODY

  • 健康低卡吃意面——菠菜意大利面

    意大利面、菠菜叶、牛奶、虾、洋葱、香菇或者口蘑

    综合评分 8.0 (377 做过)

    厨小花的减脂餐

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