自己的健身手记

春季藜麦香梨沙拉&自制黑醋汁

大叶生菜 or其它生菜、苦菊、芝麻菜、紫甘蓝、胡萝卜、樱桃萝卜、豌豆、香梨、生藜麦、黑醋汁部分：、初榨橄榄油、巴萨米克黑醋、第戎芥末、红糖or糖浆or蜂蜜、黑胡椒粉、海盐、熟大杏仁或腰果或其它坚果

综合评分 8.8 （19 做过）

小白素食记录

芦笋虾仁早餐蛋饼

虾仁、芦笋、洋葱、牛奶、鸡蛋、盐、黑胡椒粉、白芝麻、辣椒粉

综合评分 8.0 （1534 做过）

Pan小月

低卡香菇培根焗豆腐

嫩豆腐、香菇、培根、鸡蛋、小葱、橄榄油、胡椒粉或罗勒

综合评分 6.6 （14 做过）

奥兰米米

藜麦沙拉

藜麦、虾仁、牛油果、樱桃番茄、洋葱、紫甘蓝、香菜、柠檬皮屑、柠檬沙拉汁、现磨黑胡椒碎、橄榄油

综合评分 7.4 （241 做过）

呤儿

【健康三餐】藜麦Panzanella

#三文鱼部分、三文鱼、盐和黑胡椒、#沙拉部分、红洋葱、小番茄、黄瓜、新鲜罗勒叶、酸豆（capers）或酸黄瓜、熟藜麦饭、红酒醋或白醋、特级初榨橄榄油、盐和黑胡椒

综合评分 8.5 （104 做过）

Sunny_Kreglo

金枪鱼土豆沙拉

土豆、金枪鱼罐头、芥末、原味沙拉酱

5 做过

榆木小花生

夏日黑豆豆腐沙拉

黑豆、豆腐（内酯豆腐）、玉米、胡萝卜（小）、木耳、生菜、丘比日式口味沙拉汁

4 做过

慧式生活

『健康三餐』无油低脂土豆底披萨

土豆、燕麦、鸡蛋、鸡胸肉、菠菜、胡萝卜、豆腐、蘑菇、罗勒

综合评分 8.3 （84 做过）

-RONY-

【原麦早餐】葡萄软欧：西葫芦金枪鱼佐香蒜酱+薄荷荔枝

#西葫芦金枪鱼佐香蒜酱#、大蒜、色拉油、盐、黑胡椒、欧芹、迷迭香、西葫芦、涂抹金枪鱼罐头、葡萄软欧（原麦山丘）、#薄荷荔枝#、薄荷、白糖、荔枝

5 做过

向大可

【原麦早餐】阳光黑嘉丽：凯撒皇后（其实就是凯撒大帝…）

阳光黑嘉丽（原麦山丘）、培根、火腿、卷心菜、吐司边/面包边角料、大蒜、细砂糖、马苏里拉芝士、蛋黄酱、干香葱碎

1 做过

向大可

【原麦早餐】咖啡甜心：饭饭的毛豆藜麦芝士沙拉盘

藜麦、毛豆、八角、茴香、桂皮、花椒、盐、水牛芝士/美滋来乐、黄瓜、菠菜叶、柠檬、海盐、黑胡椒碎、橄榄油、松子

2 做过

向大可

【原麦早餐】抹茶吐司：土豆沙拉三明治弁当

吐司、黄瓜、洋葱、培根/火腿、土豆、有盐黄油、黑胡椒、蛋黄酱

4 做过

向大可

【健康三餐】鸡丝白菜沙拉

#沙拉材料、鸡胸或鸡腿、大白菜或生菜、胡萝卜、烤花生或煮花生、香菜、小葱、熟白芝麻和黑芝麻、#沙拉酱汁、酱油、姜末、橄榄油、香油、辣酱（选用）、盐和白胡椒粉、料酒

综合评分 8.7 （87 做过）

Sunny_Kreglo

汉堡--全麦营养潜艇堡

#汉堡胚、高粉、全麦粉、低粉、酵母、盐、糖、水、全蛋液、黄油、#表面装饰、黑白芝麻、即食燕麦片、#肉排、猪肉馅或者牛肉馅、胡萝卜、洋葱、新鲜香菇、生抽、黑胡椒、盐、蛋清、#其他配料、生菜、西红柿、芝士片、沙拉酱

综合评分 8.8 （180 做过）

啊呜511

香烤蘑菇芝士三明治，金黄拉丝超诱人

蘑菇、荷兰豆、马苏里拉芝士、全麦面包

综合评分 8.6 （9 做过）

咕噜健身厨房

三分钟早餐之鸡蛋披萨

全麦卷饼、火腿、番茄酱（可替换）、鸡蛋、芝麻菜、罗勒叶（可替换）、辣椒、盐

综合评分 7.4 （127 做过）

咕噜健身厨房