健身低卡主食之三明治

低脂无负担番薯色拉酱

番薯、牛奶、黑胡椒、盐、蒜味橄榄油、柠檬汁

10 做过

RSJRSJ

鸡蛋沙拉吐司卷

吐司、水煮蛋、火腿肠、黄瓜、沙拉酱、番茄酱、海苔肉松

2 做过

小晓姐姐

酸奶咖喱虾仁焗面包咸布丁【健康一锅端】

洋葱、红彩椒（可替换胡萝卜）、虾仁、贝贝南瓜（生）、欧包、鸡蛋、酸奶、咖喱粉、辣椒粉、南国椰子粉、鱼露（没有就不加）、海鲜酱油、盐、黑胡椒粉、香菜

综合评分 8.8 （122 做过）

一只有猫病的Sunsun

低卡熔岩豆乳吐司【轻卡小食】——附【豆乳抹酱】

吐司（自制）、水牛奶（桂牛的）、黄油、赤藓糖醇（爱乐甜的）、无糖豆浆粉（冰泉或永和）、杏仁片、芝士片

综合评分 8.9 （61 做过）

一只有猫病的Sunsun

南瓜芝士热压吐司

妙可蓝多烘焙奶酪、南瓜、吐司、黑胡椒、盐

1 做过

曼小曼__

蛋抱单身吐司三明治【健康一手握】

黄天鹅生食蛋、水、盐、胡萝卜丁（或其香葱丁、香椿苗）、黑胡椒、椰子油、吐司、培根、芝士、番茄酱（其它酱随便）

综合评分 9.4 （73 做过）

一只有猫病的Sunsun

水波蛋牛肉开放三明治

欧包、黄天鹅鸡蛋、原切牛肉薄片、牛油果、涂抹奶酪、芥末酱、酱油、糖、黄油、蒜末、黑胡椒

3 做过

Freeze静

豪华牛排三明治--50大卡酱系列:法式芥末酱

[法式芥末酱]、无糖酸奶、芥末籽、盐、[牛排三明治]、牛排、法式芥末酱、生菜、吐司、番茄洋葱酱(替代:番茄切片)

2 做过

乔伊小gaigai

韩国网红滑蛋吐司-50大卡酱料系列:千岛酱

["千岛酱"]、无糖酸奶、番茄膏、酸黄瓜酱/碎酸黄瓜、辣椒粉、盐、蜂蜜芥末、[滑蛋三明治]、厚吐司/吐司、"千岛酱"、培根、生菜、番茄、滑蛋

0 做过

乔伊小gaigai

无处安放的蛋焗多味吐司盒

吐司、你想能想到的馅儿、生食蛋、马苏里拉奶酪、其他见步骤

综合评分 9.6 （52 做过）

一只有猫病的Sunsun

（我的减脂早餐39💕）只需要一片吐司的『沼三明治』虾仁圆白菜胡萝卜蛋

全麦吐司、大虾、圆白菜、胡萝卜丝、鸡蛋、番茄、生菜、黄瓜芥末酱

0 做过

乔巴酱

青瓜鳗鱼蛋丝全麦豆豆汉堡【健康一手握】

#次方两份量、蒲烧鳗鱼、汉堡胚或吐司、鸡蛋、黄瓜、盐、酸黄瓜、涂抹型奶酪，我用的芝士牛三角（也可以选择脱水酸奶）、白芝麻、海苔碎

综合评分 9.7 （73 做过）

一只有猫病的Sunsun

咸香芋泥肉多多啤梨三明治【健康一手握】

全麦吐司、荔浦芋头、精肉培根、卡夫芝士粉、蒜粉、盐、牛奶、啤梨

综合评分 8.6 （42 做过）

一只有猫病的Sunsun

辣白菜金枪鱼玉米头爆浆三明治【健康一手握】——冷热版

甜玉米粒、笑厨番茄酱（蕃茄膏）、亨氏番茄酱、矿泉水渍金枪鱼（雄鸡150g低钠）、鸡蛋、辣白菜、黑胡椒粉、第戎黄芥末酱、马苏里拉芝士（或鲜水牛芝士）、干欧芹碎

综合评分 9.2 （170 做过）

一只有猫病的Sunsun

（我的减脂早餐32💕）只需要一片吐司的『沼三明治』牛油果蟹棒玉米胡萝卜

全麦吐司、牛油果、胡萝卜丝、蟹棒、即食玉米粒、无糖酸奶、番茄、生菜、盐/黑胡椒粉

2 做过

乔巴酱

超快手蓝莓华夫饼

蓝莓、面包片

0 做过

大润小厨