减脂增肌也要吃好吃的

KetoDiet/生酮早餐 一分钟杯子马芬

鸡蛋、亚麻籽、泡打粉、椰子油（或其他好油）、甜菊糖、肉桂粉

综合评分 7.7 （177 做过）

wangluluuuu

蔬菜华夫饼(高蛋白低碳水)

卷心菜、番茄、鸡蛋(中等大小)、芝士粉、盐(可选)、食用油(模具防粘用)

综合评分 8.3 （6 做过）

你这是在变美你知道吗

燕麦麸咖啡饼干（无糖无油）

燕麦麸、鸡蛋、速溶黑咖啡、阿斯巴甜（不杜坎的可用其他代糖）

综合评分 7.1 （65 做过）

狐狸森酱

蛋黄饼干

蛋黄、低筋面粉、鸡蛋、细砂糖、泡打粉

综合评分 7.8 （7193 做过）

君之

（无黄油）健康奶香提子酥饼

低粉100克、玉米油28克、热水16克、细砂糖28克、奶粉20克、提子干50克、安琪无铝泡打粉2克、苏打粉1—2克

综合评分 8.0 （455 做过）

乔巴酱

燕麦麸蛋糕

燕麦麸、鸡蛋、泡打粉、酸奶

9 做过

井井丼井井

Today's breakfast 格兰诺拉脆麦片

燕麦片、低筋面粉、坚果（杏仁、核桃仁、巴旦木等均可、色拉油（玉米油、橄榄油均可）、枫糖浆（可用蜂蜜代替）、干果（葡萄干、蔓越莓干、提子干等等随你喜欢）

综合评分 8.6 （767 做过）

楚佑佑

●dukan●无油吞拿鱼麦麸饼

水浸吞拿鱼罐头、麦麸、蛋清、生抽、无糖番茄膏、葱花、姜蒜粉、黑胡椒粉

4 做过

律酱MAXiiiii

减肥早餐 - 蛋白质粉松饼

蛋白质粉 Whey protein powder、鸡蛋或蛋白、水果、低脂牛奶或豆浆、代糖（stevia）、橄榄油

6 做过

sangsia

减脂增肌快手低卡烤鸡胸肉牛肉丸子

瘦牛肉、鸡胸肉、胡萝卜、杏鲍菇或香菇、盐、黑胡椒、减脂期最好用橄榄油或者椰子油，或者你瘦你美也可以加很多黄油( ｰ̀дｰ́ )、鸡蛋、淀粉（可选）

综合评分 7.9 （198 做过）

2diamond9

烟熏三文鱼菠菜蛋卷

新鲜菠菜、新鲜罗勒、新鲜切碎的莳萝、烟熏三文鱼、蛋黄、蛋白、奶油奶酪、半个柠檬榨汁，半个柠檬皮屑、盐和黑胡椒

综合评分 8.0 （435 做过）

细嗅蔷薇natalie

Omelet Pizza （蛋饼匹萨）

鸡蛋、奶酪（细丝或碎粒）、培根、番茄、青椒、芫荽或欧芹

综合评分 7.7 （607 做过）

鹿鹿无围

豆渣麦麸饼 杜坎速效期减肥食谱

燕麦麸、豆渣、黑胡椒（可选）、盐、鸡蛋、孜然粉（可选

综合评分 7.3 （14 做过）

心让心寂寞

杜坎减肥菜 零食-鸡米花

燕麦麸、鸡胸肉、料酒、盐、五香粉、辣椒粉、花椒盐

综合评分 8.1 （51 做过）

维尼106

燕麦麸牛肉饼-杜坎减肥篇

牛肉、燕麦麸、鸡蛋、橄榄油、盐、孜然

10 做过

和二胖一起吃饭吧

无油无糖燕麦麸橙香小软饼

燕麦麸、脱脂牛奶、橙子、鸡蛋、代糖

9 做过

喝咖啡的鱼