低脂健身食谱

酸奶granola冰棍丨健康·零食

granola烤麦片、蜂蜜或枫糖浆或枣糖浆或黑糖蜜、原味酸奶（普通、希腊、开菲尔酸奶）、香草粉或香草精

综合评分 8.2 （27 做过）

Sunny_Kreglo

巧克力冰棍丨健康·零食

无糖可可粉、无糖椰奶/椰浆(coconut milk)或全脂牛奶、生蜂蜜或普通蜂蜜或香蕉、香草粉或香草精、喜马拉雅粉盐或Celtic海盐、淀粉（土豆、玉米、木薯等都行）

综合评分 8.5 （95 做过）

Sunny_Kreglo

下午/下班健身一周减脂菜谱 附精华版低GI

碳水 每体重公斤*3克、蛋白质 每体重公斤*2.2克、脂肪 占蛋白质40%

3 做过

kimi项项

红豆饼

红豆、豆沙、面粉

综合评分 6.9 （89 做过）

南瓜的朋友

无油无糖-致简烤燕麦Simple Granola

燕麦片、无糖苹果泥、海盐、蜂蜜、肉桂粉（可选）、生坚果（杏仁）

综合评分 8.2 （16 做过）

kimiamor

三种不同口味鸡胸肉做法

鸡胸肉、柠檬、蒜、姜、香菜、盐、辣椒、橄榄油、蜂蜜

综合评分 8.9 （24 做过）

咕噜健身厨房

无糖低卡高纤香蕉燕麦饼干

燕麦片、香蕉、坚果酱、坚果、树莓等等

综合评分 7.0 （24 做过）

咕噜健身厨房

可可烤燕麦,无油无糖格兰诺拉Granola

燕麦片、鸡蛋白、可可粉、腰果松果、奇亚籽

综合评分 7.8 （7 做过）

咕噜健身厨房

低卡沙拉汁 「健身小厨」

1、2、3、4、5、6

0 做过

EatAWANG

健身零食之海苔土豆苏打饼

土豆300克 全麦面粉200克 低筋面粉100克 橄榄油20 牛奶30克 小苏打1克 香葱10克 海苔5克

0 做过

娇一族 思

低卡低脂烤箱版鸡米花

鸡蛋、鸡胸肉、面包糠、胡椒粉、辣椒粉、料酒、盐

综合评分 7.0 （771 做过）

Rui_Rui_Rui_Q

低脂高纤高蛋白：藜麦什蔬鸡肉饼

火鸡肉糜/鸡胸肉糜、煮熟的藜麦、鸡蛋、彩椒、胡萝卜、洋葱、小菠菜叶、玉米粒、香菜末/罗勒末（可选）、盐、黑胡椒、橄榄油

4 做过

萤蔺

低卡米饭替代品：蒜香虾仁花菜饭

花菜、虾仁、蒜蓉、料酒、盐、胡椒、kalette、椰子油/橄榄油

2 做过

萤蔺

鸡胸101：今天你pick哪一“味”？

鸡胸肉、#泰式青柠鱼露味、鱼露、盐、青柠、香菜、柠檬草粉、蒜味橄榄油、#酸奶是拉差辣酱味、无糖酸奶、是拉差辣酱、甜红椒粉(sweet paprika)、盐、柠檬汁、#希腊香草味、蒜味橄榄油、欧芹碎、罗勒酱/罗勒碎、牛至草碎、酸葡萄汁(verjuice)、盐、黑胡椒、#摩洛哥风味、甜红椒粉(sweet paprika)、辣椒粉、孜然粉、姜黄粉、肉桂粉、欧芹碎、蒜味橄榄油、盐、柠檬汁

3 做过

萤蔺

全麦司康（无糖无油低脂版）

全麦粉、鸡蛋、泡打粉、牛奶、葡萄干

综合评分 6.8 （474 做过）

小丰腴好不好