减肥餐单

30天减脂晚餐食谱

鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鹌鹑蛋、豆腐、姜片、海带、海鲜菇、白菜

8 做过

小狮妈

手撕鸡

鸡胸肉、蒜末、小米辣、黄瓜丝、胡萝卜丝、香菜、生抽、香醋、蚝油、白芝麻

3 做过

小小怪X

减肥瘦身餐

鸡蛋、虾、胡萝卜、西兰花、培根

0 做过

町梓

每天一道减脂汤

裙带菜、豆腐（最好是盒豆腐）、冬瓜、葱花、味噌、香油

0 做过

悠悠的吃饭日常

减肥瘦身餐——比肉还香的凉拌杏鲍菇

杏鲍菇、小米辣椒、大蒜、香菜、香醋、盐、红油辣椒、生抽、蚝油

0 做过

阳光灿烂大CC

减肥瘦身餐系列1.洋葱西葫芦鸡肉饼（鸡胸肉）

鸡胸肉500克、 西葫芦（嫩南瓜）450克、盐1/2茶匙（大概3克）、洋葱200克、孜然粉冒尖1茶匙（2克）、生抽20克、盐1茶匙（大概4克）、胡椒粉适量、1个鸡蛋、2棵香菜、2根小葱

5 做过

厨神如画V

简易照烧鸡腿肉（工作日减脂午餐/附一日低碳水饮食建议）

#食材、鸡腿肉、洋葱、芦笋、#调料、料酒、味淋、蚝油、生抽、黄油/食用油、黑胡椒盐/黑胡椒、白胡椒

0 做过

Vic绿绿

减肥便当（健康营养且低卡）

主食、紫薯红薯、玉米、糙米、肉类、牛肉、鱼虾、鸡胸肉、蔬菜、西蓝花、鸡蛋、秋葵、生菜等、水果

3 做过

Hopeey

五分钟搞定生菜三明治

鸡蛋、生菜、面包、培根、肉松

5 做过

糖糖妈妈学做饭

减脂健身餐搭配

水、谷薯类、蔬菜类、水果类、蛋类、水产品、畜禽肉、大豆及坚果类、奶及奶制品

7 做过

小狗瑞的厨房

365天不重复、减肥保持期的每日快手便当记录【持续更新】

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2 做过

毛毛羊打蛋蛋

关晓彤同款生菜三明治

煎鸡蛋、番茄、鸡胸肉（煎）、生菜、土豆（做土豆泥）、奶粉（土豆泥用）、黑胡椒、盐

综合评分 7.5 （11 做过）

娜哥是木木