腹肌养成餐

来一杯早餐

谷物、乳制品、蔬菜、水果、果酱、蜂蜜

综合评分 8.2 （34 做过）

Lottepanda饭饭

Overnight Oats·隔夜燕麦

old-fashioned oats、枸杞、葡萄干、鲜牛奶、无糖纯酸奶、红糖或蜂蜜、新鲜水果

综合评分 8.2 （511 做过）

路卿卿

1分钟早餐，水果麦片罐子

牛奶麦片基底用料、蓝莓柠檬味用料、香蕉花生酱味用料、红枣栗子味用料、胡萝卜核桃味用料、草莓开心果味用料

综合评分 8.8 （126 做过）

喃猫

【健康三餐】多汁煎鸡柳

鸡胸肉、细海盐、白胡椒、黑胡椒、番茄酱、Frank's Redhot辣酱（可省略）、橄榄油

综合评分 8.6 （341 做过）

Sunny_Kreglo

【食草】牛油果鸡胸肉玉米沙拉

牛油果、鸡胸肉、水果玉米、沙拉草、甜辣酱

8 做过

乃心心心

【健康三餐】和风天贝沙拉

天贝或煎豆腐块、酱油、青芥末酱、白醋、盐和黑胡椒、橄榄油或牛油果、沙拉用绿叶菜、溏心蛋、#选用材料、小番茄、浆果类水果、煮熟的红豆和毛豆、熟芝麻

综合评分 8.6 （23 做过）

Sunny_Kreglo

海鲜菇冬瓜薏米汤

海鲜菇、冬瓜（去皮）、薏米、新鲜百合、水、盐、现磨黑胡椒、香菜碎

综合评分 7.9 （43 做过）

小小H

凉拌椒盐鸡丝

鸡胸肉、香菜、椒盐、黑胡椒

综合评分 7.8 （39 做过）

甜承Tiana

法式芦笋佐鸡蛋黄芥末汁 Asparagus Mimosa

绿芦笋、鸡蛋、新鲜香芹、盐（煮芦笋用）、#酱汁部分、盐、白酒醋（可用柠檬汁代替）、第戎芥末、现磨黑胡椒、橄榄油、蜂蜜

综合评分 8.1 （46 做过）

瓜_瓜

【健康三餐】香醋烤菜花

菜花、橄榄油、盐和黑胡椒、#酱汁部分、西班牙雪利醋（sherry vinegar）(见贴士1)、蜂蜜或枫糖浆、酸豆（capers）(见贴士2)、烤过的松子（pine nuts）、葡萄干、欧芹（可省略）

综合评分 9.0 （242 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】低热量的“菜花米”寿司

#菜花饭、白菜花又名花菜、白醋、枫糖浆或白糖或甜菊糖、橄榄油或香油或椰子油、#寿司材料、寿司用海苔、黄瓜、胡萝卜、牛油果、天贝或其他任意肉类、甜椒或紫甘蓝

综合评分 8.7 （142 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】西红柿炖牛肉

瘦牛肉、西红柿、黄洋葱、番茄膏、香叶、姜、蒜、盐、苹果、白胡椒粉、黑胡椒粉、糖、其他配菜

综合评分 8.4 （194 做过）

Sunny_Kreglo

绿豆汤

干绿豆、清水、白砂糖

综合评分 8.8 （1694 做过）

三个小F

日式乌冬面

柴鱼高汤：、昆布（即干海带）、柴鱼（木鱼花）、水、乌冬面：、乌冬面、柴鱼高汤、酱油、小葱、姜、紫菜

综合评分 7.4 （383 做过）

lulu6426

鸡蛋的别样吃法—清新爽口

鸡蛋、柠檬汁、西红柿、小葱

综合评分 7.6 （47 做过）

会飞