减脂

蛋白燕麦煎饼（高蛋白低碳水）

燕麦、牛奶、蛋白

综合评分 7.8 （59 做过）

哈比嘿

香菜牛肉

牛肉、香菜、姜蒜、辣椒或野山椒、油盐等

综合评分 7.5 （87 做过）

到得了的到不了

盐烤秋刀鱼

秋刀鱼、柠檬、橄榄油、盐

综合评分 7.5 （1240 做过）

莫言catlam

香蒜蕃茄烤鸡腿

鸡腿、大蒜、大葱、蕃茄（圣女果都行）、橄榄油、香叶、粗盐粒/盐/海盐、胡椒粉（黑白都可）、薄荷叶

综合评分 7.6 （3086 做过）

kacaiee

杂粮发面饼

面粉、玉米粉、绿豆粉、黄豆粉、酵母、白糖

综合评分 7.4 （19 做过）

爱厨房

全麦紫薯饼（减脂碳水低GI）糯米口感

紫薯、全麦面粉

综合评分 8.0 （736 做过）

脾气不好王炸炸

豆渣燕麦饼

豆渣、免煮燕麦片、鸡蛋、白糖、奶粉

综合评分 7.9 （56 做过）

依然七月

减脂主食—南瓜全麦糕

南瓜、全麦粉、水（换牛奶更香浓）、泡打粉、葡萄干（提味用，也可以用红枣碎等）

1 做过

Zeoy_无存在感小姐

减脂必备～泡菜杂蔬全麦饼

鸡蛋、辣白菜、全麦粉、胡萝卜（小只哦）、西葫芦（小只哦）、韭菜

2 做过

Berry_贝蕊

手撕鸡

鸡、黄瓜、姜末、蒜末、葱末、盐、生抽、蚝油、醋

综合评分 8.1 （818 做过）

吖土

海鲜酱炒鱿鱼

鲜鱿鱼、李锦记海鲜酱、姜丝、生抽、料酒、水

2 做过

蓝娜Lan

【健身主食】爱尔兰传统炖鸡腿

#鸡腿、#洋葱、#蘑菇、#百里香、#蒜、盐、黑胡椒、橄榄油、淡奶油、黄油、西芹碎（非必需，装饰用）

7 做过

伊莎贝拉旅行中

快手随便烧大虾（减脂无油版）

虾、料酒、酱油、豉油皇、蒜

1 做过

Rebecca食物誌

【健身厨男】喷香可口土豆泥

土豆、杂蔬、大蒜、姜、盐、十三香粉、油

综合评分 7.9 （502 做过）

yoyo变身一哥麻麻

不做你会后悔的一道健身美食，come on come on

鸡肉（我用的是turkey，因为超市木有卖剁好的鸡胸，如果你不懒，可以自剁）、黄瓜，切丁、胡萝卜，切丁，这个必要，很好吃、口蘑，你也可以加香菇、青椒，丁啦、蔬菜油、盐、鸡精、还有最重要的烧海苔、鸡蛋、淀粉、料酒、生抽

综合评分 7.4 （97 做过）

Rosieicejie