带饭的参考

上班族减脂午餐便当

蔬菜类、西蓝花、黄瓜、芽白、彩椒、生菜、蛋白质类、鸡胸肉、鹰嘴豆、鸡蛋、鳕鱼、碳水主食类、杂粮米、紫薯、藜麦、水果类、樱桃、葡萄柚、青提、奇异果、火龙果

综合评分 8.2 （138 做过）

nanaslef

白灼西生菜

球形生菜、蚝油、生抽、大蒜、盐、清水、花生油或色拉油

综合评分 8.1 （1372 做过）

千寻_yaoyao

黑椒杏鲍菇牛肉粒

牛里脊、杏鲍菇、杭椒、蒜、食用油、蚝油、黑胡椒碎、#腌牛肉料、生抽、糖、水、淀粉、食用油

综合评分 7.8 （88 做过）

懒饭App

清炒芦笋虾仁

芦笋、鲜虾、油、盐、料酒

综合评分 7.8 （5064 做过）

水十九

早餐就爱三明治

生菜、火腿、面包、鸡蛋、芦笋、鸡胸肉、龙利鱼、胡萝卜、牛油果、西红柿、紫薯、芒果、鲜虾、冰草、苦菊、黑胡椒、盐、酱油

综合评分 8.3 （352 做过）

肉肉肉肉阿球

超美味的韩国拌饭

大米、清水、西葫芦、豆芽、菠菜、胡萝卜、香菇、新松韩式辣酱、水饴、雪碧、白熟芝麻

综合评分 8.3 （7473 做过）

堂妈小厨

香嫩鸡腿煲

鸡腿（大）、白胡椒粉、食用油、生姜、蒜、花椒粉、鲜香菇、生抽、老抽、蚝油、糖、啤酒、盐、香菜

综合评分 7.5 （12 做过）

懒饭App

杏鲍菇牛肉粒

麦德龙牛肉（眼肉）、杏鲍菇、红色甜椒、绿色辣椒、植物油、蚝油、黑胡椒、盐、糖

综合评分 8.2 （15 做过）

下厨房小至

鸡肉茄丁三明治

吐司、鸡胸肉、茄子、青椒、杏鲍菇、大蒜、盐/生抽/罗勒

4 做过

蒋三寻

花菜减脂餐（欧阳娜娜同款）

花菜、西蓝花、胡萝卜、玉米粒、鲜虾、鸡蛋、橄榄油、盐/黑胡椒/料酒/生抽

综合评分 7.3 （181 做过）

蒋三寻

Poke Bowl 海鲜波奇饭

三文鱼、甜虾、黄瓜、牛油果、圣女果、裙带菜、米饭/糙米、柠檬、刺身酱油、日本蛋黄酱、甜辣酱、海苔芝麻碎

综合评分 7.6 （47 做过）

蒋三寻

彩椒牛肉卷饼

牛肉、彩椒丝、洋葱、黑胡椒、盐、食用油、料酒、淀粉、卷饼、生菜叶、黄瓜条、胡萝卜条、小番茄、番茄酱、甜面酱、鳄梨酱、辣椒酱

1 做过

爱下厨的思雨

杏鲍菇牛肉粒

牛里脊、杏鲍菇、蚝油、料酒、生抽、黑胡椒碎、淀粉

2 做过

玖_SAMA

卤鸡腿（直逼广九直通车鸡腿）

鸡腿、大葱、八角、花椒、生抽、老抽、蚝油、喼汁、冰糖、姜片

综合评分 8.5 （4528 做过）

糖盐盐

香草煎焗鸡胸肉

鸡胸肉、海盐、现磨黑胡椒、意式香草、新鲜迷迭香、油、新鲜嫰豌豆、胡萝卜适量

综合评分 8.4 （12 做过）

dpyoung