漫漫減肥路之低卡意面主食系列

全麦芋泥紫薯肉松包

全麦粉、鸡蛋、酸奶、盐、酵母、芋头、紫薯、肉松

综合评分 7.2 （218 做过）

厨房部小Q

100%全麦三明治吐司面包|Vegan 低脂健康减肥|超级快手

1.底液、全麦面粉、温水、枫糖浆(蜂蜜也可以或省略减半 不是vegan了哦)、安琪酵母、2.其他材料、水、初榨橄榄油、全麦面粉、食盐、亚麻籽(可省略)、橙皮屑(完全可省略)、3.Topping装饰、燕麦(或坚果混合)、水(或牛奶/蛋黄液)

综合评分 8.4 （88 做过）

黎老师是女超人吖

全麦欧包（无油无糖，原麦香）

全麦面包粉、牛奶、酵母、核桃仁，黑芝麻等任意干果、蔓越莓

综合评分 7.7 （363 做过）

潇潇爱烘焙

无油无糖无蛋低卡低脂全麦麻薯南瓜(紫薯、芋泥)欧包-减肥必备

全麦粉、大麦若叶青汁粉或(抹茶粉、其他各类粉)、盐、黑糖(或蜂蜜)可不放，喜甜可放、橄榄油(可不放，我没放)、脱脂奶粉(放脱脂牛奶就不用放了，也可以随意)、高活性干酵母、水或者脱脂牛奶、麻薯:、糯米粉、玉米淀粉、凉白开(或脱脂牛奶)、馅料:、蒸南瓜、紫薯泥

综合评分 7.8 （142 做过）

上帝说

低脂低油萝卜丝鸡蛋饼

萝卜、葱、鸡蛋、蚝油、生抽

5 做过

惠子妈妈爱做饭

不揉也能出膜的50%天然酵种全麦欧包配方【洞次打次包】-包含如何提高面团结构面筋形成已经超级整形大法

含蛋白质11-13%的高筋面粉、全麦面粉、室温水、盐、活跃的酵头（酵种）、自己喜欢的口味（黑芝麻，藜麦，核桃，蔓越莓，紫薯，活性炭 等等）

综合评分 7.7 （48 做过）

肌肉腿

果然很简单！免揉欧包

高筋粉、水、盐、糖、橄榄油、酵母

综合评分 8.2 （1347 做过）

理享国的美食家

无油无糖全麦免揉吐司

高筋面粉、全麦粉、盐、水、酵母

0 做过

Cuddy七七

免揉100%全麦吐司-三次发酵

全麦粉( whole wheat flour)、玉米油或其他无色无味食用油、盐、温水、酵母

综合评分 8.4 （14 做过）

爱钻冰箱的球

第一次养酵种宝宝、圆满完成(•̀ᴗ•́)و ̑̑

葡萄干、纯净水、全麦粉/高粉、凉白开

0 做过

咪奥_ETo

无油全麦免揉面包

高筋面粉、全麦粉、鸡蛋、酵母、盐、代糖、可可粉、水或者牛奶、蓝莓干

5 做过

Matchayaya

减脂早餐-鸡丝麻酱荞麦凉面

荞麦面、鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、纯芝麻酱、葱蒜、酱油、醋、辣椒油

2 做过

英国病人-1

减脂早餐—全麦辣白菜金枪鱼三明治🥪

全麦面包、水浸金枪鱼、生菜、辣白菜、西红柿

2 做过

英国病人-1

【减脂餐】香蕉麦芬-无糖无油版

鸡蛋、即食燕麦、牛奶、香蕉、榨汁机 打蛋器 烤箱

3 做过

艾呀王20

西蓝花豆腐鸡蛋饼，电饼铛无油烙菜饼减脂早餐减肥养生糖尿病

西蓝花、豆腐、鸡蛋、面粉、虾皮、盐、香油

综合评分 7.4 （10 做过）

沁心梦境