减脂，蔬菜汤、蒸煮蔬菜

减肥水煮菜

生菜、白菜、金针菇、榨菜、生抽、醋、香油

综合评分 7.9 （172 做过）

-Almost_z

凉拌香辣土豆片

土豆、红油辣椒、花椒粉、生抽、白糖

综合评分 7.8 （58 做过）

ran

五目汁茶漬

#材料（2人分）、米饭、荷兰豆、鸡蛋、油、胡萝卜、新鲜香菇、水煮冬笋、鸡柳、熟白芝麻、芥末、A：日式高汤 1/2杯、醤油 1/2小匙、味啉 1/2小匙、清酒 1/2小匙、盐 0.2ｇ、B：日式高汤 2杯、醤油 1/2小匙、味啉 1/2大匙、清酒 1/2大匙、盐 1/4小匙

2 做过

jue

美味番茄蛋汤(范志红老师)

水、番茄、鸡蛋、香油、葱花(香菜)、盐(鸡精)

2 做过

SyrenaY

和風ロールキャベツ（日式包菜卷）

昆布、包心菜、猪肉糜、洋葱、酱油、老豆腐、胡萝卜、水发香菇、清酒、味醂、姜末、水、清酒、酱油、盐

综合评分 7.6 （208 做过）

jue

手撕杏鲍菇

杏鲍菇、香葱、姜、蒜、小米椒、芝麻油、鲜酱油、米醋、白糖、盐、（调味料请根据自己口味酌情调整）

综合评分 8.3 （6600 做过）

烟火间

香菇蒸蛋-控油减肥菜单

鸡蛋、香菇、盐、葱花

综合评分 7.4 （1404 做过）

艾拉小厨房

大根烧

白萝卜、金针菇（或其他菌菇）、水淀粉（最好选用土豆淀粉）、昆布柴鱼高汤、日本酱油、清酒、味啉

7 做过

巴巴Barbara

凉拌紫苏叶

紫苏叶、盐、生抽酱油、芝麻油

9 做过

梅子

凉拌海带丝

海带丝、蒜、姜、红米椒2个、生抽、醋、糖

综合评分 7.5 （2142 做过）

choclatee

春意盎然

莴笋、金针菇、小西红柿、盐、味精、香油、卤汁：蚝油、盐、糖、醋、黑胡椒、蒜末

综合评分 7.8 （225 做过）

快乐狮子

【曼食慢语】凉拌海带丝

干海带、黄瓜半截、蒜头、生抽、香醋、糖、香油、熟白芝麻、红辣椒

综合评分 7.6 （62 做过）

Amanda曼达

番茄炖花菜——无油的健康美味

番茄（中等大小）、花菜、盐、其他食材

综合评分 7.6 （136 做过）

Serena很宅

碧玉白菜卷

白菜叶、胡萝卜、黄椒、菠菜、白醋、白糖、盐、香油

综合评分 8.1 （174 做过）

风中彩虹

天贝水晶素扳指

冬瓜、天贝、胡萝卜、木耳、青椒、盐、胡椒粉、白糖、油、淀粉

综合评分 8.5 （9 做过）

天蓓天贝

清香素肉卷

薄百叶（也称豆腐皮) 1大张、中等大小的土豆2个、香菇4朵、黑木耳少许、冷冻蔬菜丁100克、花生碎20克、松子20克（杏仁，腰果等均可，切碎用）

综合评分 6.0 （58 做过）

面粉与水的实验室