葱姜梭子蟹
梭子蟹、料酒、生抽、淀粉、葱、姜片、盐、糖
综合评分 7.7 （283 做过）
平淡-29
蒜蓉蒸鸡胸（鸡腿）
鸡胸、蒜、黑胡椒、蒸鱼豉油、淀粉
综合评分 8.1 （2176 做过）
大星大米随便你
盐酥鸡（微波炉版和烤箱版）
鸡胸肉、全麦面包屑or早餐玉米片、盐、酱油、胡椒粉、花椒粉（可省）、五香粉（可省）、淀粉（可省）
综合评分 7.8 （303 做过）
趣多多张小姐
燕麦麸咖啡饼干（无糖无油）
燕麦麸、鸡蛋、速溶黑咖啡、阿斯巴甜（不杜坎的可用其他代糖）
综合评分 7.1 （65 做过）
狐狸森酱
【青口贝炖蛋】
鸡蛋、青口贝、洋葱、姜、小葱、特级初榨橄榄油、盐、料酒、香叶
综合评分 8.1 （21 做过）
iceblue042999
鱼头豆腐汤
鱼头、豆腐、食盐、姜、香菜、葱
综合评分 7.9 （395 做过）
Kt1neN1nG
最适合减肥几乎0卡的魔芋排
魔芋块、烤肉酱、黑胡椒、盐
综合评分 6.9 （74 做过）
Kanaho
剁椒蒸鸡块
鸡腿、剁椒、胡椒粉、生抽、料酒、姜、橄榄油
综合评分 7.3 （115 做过）
玉池桃红
无油炸鸡翅
鸡翅、姜、盐、一品鲜酱油、糖、辣椒粉、黑胡椒粉、蒜、料酒、面包渣
综合评分 7.6 （167 做过）
杨萌萌是薄荷味的
理由：用去皮鸡腿 把面包糠换成燕麦麸 调料酌情减量 杜坎期可以吃了
香煎鸡腿肉
鸡腿肉、盐、花椒水、蚝油
综合评分 8.1 （16 做过）
爱吃的 小琪琪
杜坎燕麦麸牛肉汉堡
牛肉末、洋葱、姜、蒜、生抽、胡椒粉、料酒、鸡蛋、脱脂酸奶、燕麦麸
3 做过
小冭VdYoung
杜坎蒜香燕麦麸鸡胸肉饼
豆腐、姜、蒜、鸡胸肉、燕麦麸、盐、料酒、椒盐粉、生抽
1 做过
杜坎 黄鱼炖豆腐
黄鱼、豆腐、生姜、大蒜、葱、干辣椒、料酒、盐、酱油
5 做过
向日葵在雨季
杜坎食谱——红烧豆腐干
北豆腐、酱油、葱、姜、蒜、五香粉、清水、料酒
6 做过
蜂蜜綠茶
杜坎青椒炒鸡胸肉
鸡胸肉、大蒜、姜、料酒、生抽、老抽、醋、盐、青椒
综合评分 7.2 （31 做过）
燕麦麸酸奶蛋糕
鸡蛋清、蛋黄、燕麦麸、脱脂酸奶
综合评分 6.7 （18 做过）
变成大瘦子
小冭VdYoung
