减肥增肌嘴馋

【健康三餐】金枪鱼草莓沙拉

#金枪鱼拌料、水浸金枪鱼罐头、小葱、酸黄瓜或酸豆capers（见贴士1）、原味酸奶或牛奶、大蒜粉、莳萝粉（dill）（可省略）、海盐和黑胡椒、#沙拉酱汁、橄榄油、白醋、第戎黄芥末酱（Dijon）、整粒的黄芥末酱（whole grain mustard）(可省略)、蜂蜜或红糖、盐和黑胡椒、#沙拉部分、新鲜生菜叶或其他绿叶菜、草莓、浸泡过的杏仁（见贴士2）或烤杏仁、牛油果

综合评分 8.8 （100 做过）

Sunny_Kreglo

基础但靠谱的金枪鱼牛油果沙拉

牛油果、水浸金枪鱼、圣女果、豆苗（broccoli sprouts）、混合生菜（这里用了spring mix，spinach，baby kale）、柠檬（汁）、黑胡椒粉、橄榄油

综合评分 8.3 （586 做过）

吃饭不喝汤会死星人

【山姆通心粉】低卡意面沙拉

daily chef 通心粉、油醋汁、各种坚果、各种水果/果干、各种蔬菜、香草、奶酪碎、黑橄榄、玉米片

综合评分 8.2 （115 做过）

餐桌前的小豆豆

理由：煮9闷5口感Q~

顶级牛排

牛排、盐、黑胡椒粉、油、黄油、红酒

综合评分 8.2 （7129 做过）

丙等星

全麦松饼

鸡蛋、全麦面粉、脱脂牛奶、蓝莓

4 做过

Dytu

豉椒蒸土豆排骨

猪小排、土豆、豆豉、小红尖椒、香葱、姜、蒜头、料酒、淡色鲜酱油、蚝油、盐、糖、胡椒粉、淀粉

综合评分 8.0 （3092 做过）

烟火间

理由：极其快手简单

Salad in a Jar

第1层、第2层、第3层、第4层、第5层、第6层

综合评分 8.8 （127 做过）

kakeru

鱼鳞冻

鱼鳞、姜、葱、盐

综合评分 8.1 （59 做过）

吉祥_fxth

蜜汁黑椒牛肉干

牛绞肉、酱油、酒、鱼露、糖、黑胡椒、熟芝麻、蜂蜜

综合评分 8.1 （59 做过）

Chelsiessss

泰式青木瓜沙拉

青木瓜、樱桃番茄、长脚豆、蒜、干虾、泰辣椒、鱼露、椰糖、青柠、熟花生碎、圆生菜

综合评分 7.8 （11 做过）

Chelsiessss

芒果慕斯蛋糕

#芒果慕斯、芒果果泥、动物性淡奶油、细砂糖、柠檬汁、吉利丁粉、芒果粒、#饼干底、消化饼干、无盐黄油、#装饰材料、芒果粒、猕猴桃、菠萝QQ糖、水、香草叶子

综合评分 8.0 （654 做过）

Chelsiessss

理由：把淡奶油替换成豆腐就好啦~

花束沙拉

烤纸或者油纸、各种蔬菜、生火腿或是火腿

综合评分 8.9 （286 做过）

T-佰草园

盐柠黑椒鸡柳

鸡胸肉、葱、姜末、油、细盐、柠檬汁、料酒、味精、蜂蜜、黑胡椒

综合评分 8.1 （91 做过）

櫻_Cherry