减重后的成功保持

【健康三餐】鸡胸蒸藜麦饭

#腌制材料、鸡胸、酱油、姜末、蒜末、香油、料酒、糖或甜菊糖（选用）、#其他材料、藜麦、葱丝、香菜、枸杞

综合评分 8.4 （130 做过）

Sunny_Kreglo

无面粉高纤能量面包丨健康·烘焙

#干性材料、燕麦片（old-fashioned rolled oats）、生葵花籽、生南瓜籽、生杏仁或生花生或生核桃、生亚麻籽、奇亚籽（chia seeds）、无糖椰蓉（或椰丝）、细的海盐、车前籽粉（psyllium seed husks）、#湿性材料、枫糖浆或蜂蜜或黑糖蜜、椰子油或橄榄油、水（凉的温的都行）、苹果醋（选用）、#增加甜度的选用材料、葡萄干等果干、香蕉泥、#增加咸鲜口味的选用材料、姜黄粉、螺旋藻粉

综合评分 8.5 （507 做过）

Sunny_Kreglo

轻乳酪蛋糕（低油低糖版）

奶油奶酪、低筋面粉、鸡蛋、牛奶、黄油、细砂糖、椭圆模或6寸圆模

综合评分 7.9 （1236 做过）

Tracy易彩

番茄冻豆腐蔬菜汤丨健康·三餐<好好吃饭5>

冻豆腐、西红柿、绿叶菜（甜菜叶、菠菜、小油菜等等）、小葱、料酒、姜、味噌酱、米醋、白胡椒粉、糖（选用）、辣椒粉（选用）、香菜（选用）

综合评分 8.3 （228 做过）

Sunny_Kreglo

脆香地瓜片沙拉

地瓜、鸡蛋、生菜、圣女果、西洋菜、意大利黑醋、盐、植物油

0 做过

林陆离

酷炫屌炸天好吃的煎鸡胸肉（香蒜蜂蜜煎鸡胸肉）

鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、大蒜、蜂蜜、橄榄油、橄榄油、答应我好好看tips好嘛

综合评分 8.3 （16729 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

蒜蓉空心菜

空心菜、大蒜、猪油、玉米油、盐、鸡精、白糖

综合评分 7.7 （389 做过）

冇伱灬冇我

蒜蓉秋葵

秋葵、蒜蓉、油，盐，糖，酱油，清水

综合评分 8.1 （13996 做过）

糯米jlxy

薏米冬瓜汤

薏米、冬瓜、鸡骨架、姜、盐、胡椒粉

综合评分 7.7 （16 做过）

烟火间

【健康无负担】低碳美味的山茼蒿青酱西葫芦面条

#青酱、茼蒿、蒜头、松子、盐、黑胡椒、橄榄油、营养酵母粉、#面条、西葫芦、圣女果、紫甘蓝

6 做过

鱼伶伶

【健康零食】燕麦坚果意式脆饼

#干性材料、即食燕麦片（rolled oats）、全麦粉、中筋面粉、泡打粉、小苏打粉、肉桂粉、细海盐、#湿性材料、大号鸡蛋（室温）、蜂蜜或枫糖浆或黑糖蜜或龙舌兰蜜、椰子油或橄榄油或葡萄籽油、香草精、#其他材料、核桃或山核桃（切成大块）、葡萄干或其他果干（大果干就切成大块）

综合评分 8.6 （1692 做过）

Sunny_Kreglo

新手入门级沙拉——油醋汁沙拉

芝麻菜、圣女果、紫菊苣、芒果、洋葱、杏仁、橄榄油、醋、海盐、蜂蜜

3 做过

咕噜健身厨房

【素食绫也】双莓冰淇淋 —— （无蛋无奶/腰果版）

草莓、腰果、椰子油、枫糖浆/蜂蜜、香草荚、#、枫糖浆、覆盆子

2 做过

甜承Tiana

超滑嫩的蛤蜊炖蛋

蛤蜊、鸡蛋、水、葱花、盐、蚝油、芝麻油、姜丝、生抽

综合评分 8.5 （977 做过）

钰儿美食Y