减脂餐单

【减脂小厨房】牛油果沙拉

牛油果、黄瓜、番茄（中等大小）、熟虾仁、盐、黑胡椒

综合评分 7.7 （1684 做过）

Serena很宅

理由：宝贝餐单

慢碳高纤纯全麦面包～（无油无糖无蛋无奶）

全麦面粉、水、耐低糖干酵母、盐、即食燕麦片、坚果碎、（喜欢加材料的童鞋，强烈建议试试橙皮丁，比葡萄干蔓越莓不知道好吃到哪里去了…）

综合评分 7.3 （943 做过）

Liukin_Sun

理由：宝贝餐单

全麦面包（减脂版）

全麦面粉、酵母、冷水、盐

综合评分 6.8 （43 做过）

健身狗在厨房

理由：宝贝餐单

全麦蔓越莓软式欧包（免揉）

水、橄榄油、红糖、盐、干酵母、全麦粉、面包粉、蔓越莓干

综合评分 7.7 （2840 做过）

MonicaFolsom

理由：宝贝餐单

面包机版全麦吐司

葵花油、高粉、全麦、水、脱脂奶或者椰子粉、糖、盐、即发酵母

综合评分 7.6 （182 做过）

玳玳

理由：宝贝餐单

香蕉全麦松饼「好好吃饭健康瘦」

香蕉、牛奶、全麦粉、鸡蛋、糖

综合评分 7.8 （354 做过）

工藤一一

理由：宝贝餐单

全麦燕麦松饼

低粉、全麦粉、燕麦、鸡蛋、牛奶、泡打粉、细砂糖、蜂蜜、植物油

9 做过

王小菲菲菲

理由：宝贝餐单

全麦香蕉奶香松饼（少油低糖）

全麦粉、泡打粉、鸡蛋、牛奶、香蕉、植物油、糖、盐

综合评分 8.3 （255 做过）

ToastKary

理由：宝贝餐单

【减脂小厨房】百变藜麦饭——健康低卡新美味

番茄、藜麦、橄榄油及调味料、三类食材、蛋白质、蔬菜、葱类

综合评分 8.0 （265 做过）

Serena很宅

理由：宝贝餐单

鸡胸的第一百万次尝试

鸡胸、盐、黑胡椒、混合香料（罗勒、百里香、迷迭香等等）、芝士（怕热量太高可以不加）

1 做过

NotRecipe

理由：宝贝餐单

嫩嫩的鸡胸豆腐饼/丸子

鸡胸、卤水嫩豆腐、薄盐生抽、盐、姜末、香菜

0 做过

NotRecipe

理由：宝贝餐单

超级容易掌握的pancake（煎饼）

鸡蛋、牛奶、自发粉（可用面粉代替）、香蕉

综合评分 7.6 （62 做过）

NotRecipe

理由：宝贝餐单

【减脂小厨房】芦笋虾仁藜麦沙拉

芦笋、虾仁、小番茄、藜麦、水、橄榄油、盐和胡椒

综合评分 8.3 （173 做过）

Serena很宅

理由：宝贝餐单

减脂意面沙拉

意式通心粉/螺旋面、蛋白质（三文鱼，虾，鸡胸，水煮蛋 etc.）、各式沙拉菜、各式酱料

综合评分 7.7 （28 做过）

Chiiiara

理由：宝贝餐单

适合减肥MM的无油无糖原味松饼

脱脂牛奶、低筋面粉、鸡蛋

综合评分 6.8 （12 做过）

青猫1986

无面粉无油无糖健康Pancake

香蕉、燕麦片、鸡蛋

综合评分 7.4 （150 做过）

小洁Vincie