减脂期也不要亏待自己哟～

【健康三餐】安东鸡

鸡胸、海盐、黑胡椒、胡萝卜、土豆、紫洋葱、红辣椒（选用）、口蘑或香菇、蒜、酱油、味霖（没有味霖可用米酒+红糖代替）或料酒、鱼露、韩式辣酱、蜂蜜、鲜姜末、香油、小葱、白芝麻、红薯粉或干丝

综合评分 9.4 （736 做过）

Sunny_Kreglo

日式鸡腿叉烧

大鸡腿、盐、糖、酱油、蜂蜜、料酒、蒜、鸡汤、大葱、菠菜、所有汤匙标量都是15ml

综合评分 8.6 （81 做过）

吃芥末的小芥末

健康少油版鸡肉汉堡

汉堡面包、鸡胸肉、胡萝卜、土豆、洋葱、番茄、生菜、鸡蛋、食用油、盐、蜂蜜、蛋黄酱、美式黄芥末

综合评分 8.7 （105 做过）

kenyaespresso

燕麦香蕉早餐小松饼丨健康·三餐

皮发黑的熟透香蕉、蜂蜜、椰子油、苹果醋、椰子粉或杏仁粉或全麦粉、即食燕麦、泡打粉、海盐（粗海盐更好）、淀粉、肉桂粉、香草精

综合评分 8.2 （198 做过）

Sunny_Kreglo

混合干果仁烤南瓜沙拉

思贝格混合干果仁、南瓜块、橄榄油、黑醋、第戎芥末、蜂蜜/枫糖浆等甜味剂、黑胡椒、海盐、绿叶沙拉菜

综合评分 8.4 （115 做过）

加奶不加糖-v

烤红薯烤箱版

红心番薯

综合评分 8.4 （7118 做过）

月亮晶晶

金枪鱼豆腐饼

盒装北豆腐（老豆腐）、金枪鱼罐头（水浸）、洋葱、圆白菜叶、盐、五香粉、鸡蛋

综合评分 8.3 （367 做过）

思佳佳

日式荞麦凉面

海苔碎、【材料】、荞麦面、【蘸汁】、日式鲣鱼酱油、大葱（葱白部分）、wasabi

综合评分 8.0 （1166 做过）

0夏天0

土豆炖茄子

茄子、土豆、小米椒、大蒜、油、盐、白糖、白胡椒粉、生抽、鸡精、芝麻油

综合评分 8.3 （3107 做过）

冇伱灬冇我

蒸鸡胸（增肌减脂）

鸡胸、盐、黑胡椒、辣椒、香菇

综合评分 7.7 （172 做过）

赖皮丹丹

南瓜香肠意面

小肠、高汤粉、意面、南瓜、黄油、蒜膏（国内貌似没有，直接用蒜蓉代替）、水、盐、黑胡椒

综合评分 7.8 （1443 做过）

Kanaho

美极杏鲍菇

杏鲍菇、蒜、香葱、黑胡椒碎、盐、白糖、油、美极鲜味汁

综合评分 8.4 （1392 做过）

花右

麦片蔬菜浓汤（各种季节蔬菜）

南瓜（金瓜）、胡萝卜、即食麦片、食盐、牛奶（水）

综合评分 8.2 （39 做过）

心香雨

香嫩烤鱼

龙利鱼、生姜、大蒜、料酒、生抽、老抽、柠檬、橄榄油、黑胡椒粉

综合评分 7.8 （653 做过）

tony小屋

鸡胸肉鹰嘴豆沙拉

脱脂酸奶、四季豆、鸡胸肉、鹰嘴豆、杏子干、蜂蜜、蜂蜜烤山核桃

综合评分 8.2 （16 做过）

天生巨蟹座

香煎龙利鱼——fit食谱系列

速冻龙利鱼片、研磨黑胡椒、橄榄油、鲜柠檬、葱丝、姜丝、果酒、食盐

综合评分 7.8 （2467 做过）

Jagger秦