减肥餐：运动减肥餐

秋日杂蔬意面

意面（用的3号）、荷兰豆、彩椒（红&黄）、黄西葫芦（绿的也可以）、大蒜、酱油（生抽）、蚝油、芝麻油（香油）、盐、白糖、橄榄油、现磨黑胡椒

综合评分 7.9 （362 做过）

小小H

杏鲍菇扣西兰花

杏鲍菇、西兰花、葱、姜、蒜、蚝油、老抽、白糖、盐

综合评分 7.9 （3164 做过）

简单煮意

橄榄油黑椒芦笋

芦笋、盐、黑胡椒碎、橄榄油

综合评分 7.7 （715 做过）

葉子的爱与厨房

减脂，我打算这么吃~

低GI主食、高质量蛋白、健康蔬菜、各种健康水果、零食、审美、毅力、时间

2 做过

会飞

【foodsaver】快速解决一周早餐

#周一、鸡胸肉、西兰花、彩椒、洋葱、黄芥末籽、第戎芥末、苹果醋、糖、盐、现磨黑胡椒、#周二、牛排、洋葱、节瓜、番茄、黑醋、盐，现磨黑胡椒、#周三、绿、白花椰菜、土豆、豆腐、无糖原味酸奶、美乃滋、芥末、盐，现磨黑胡椒、#周四、西红柿、鸡蛋、葱花、盐，糖，生抽、面条、#周五、虾仁、洋葱、小番茄、生菜、牛油果、黑醋、生抽、糖、盐，现磨黑胡椒

1 做过

嗨嗨大花生

泡菜减肥锅

泡菜、海带结、魔芋、豆腐、香菇

综合评分 7.4 （272 做过）

熊熊de厨房

减肥甩肉三明治

白煮蛋、全麦面包、番茄、黄瓜、牛奶、黑胡椒粉、盐、橄榄油

综合评分 7.9 （146 做过）

Vail_ep

自制关东煮

昆布、#汤底#、白萝卜、苹果、胡萝卜、干香菇、昆布（或干海带）、生抽、盐、水、#配菜、圆白菜、煎豆腐、海带结、娃娃菜、鲜香菇或平菇、玉米、

综合评分 8.3 （3450 做过）

小白素食记录

减肥早餐

鸡蛋（一定要煮的）、草莓、甜玉米、全麦面包、低脂牛奶

综合评分 8.3 （8 做过）

一只_萌萌酱

家传香煎豆腐

豆腐、盐、清水、食用油、葱、酱油

综合评分 7.4 （235 做过）

Eva家有一只三粉小嘟

炒三丝

瘦肉、干豆腐、蒜苗、食用油、生抽、盐、花椒粉、蛋清、淀粉、料酒

11 做过

孙朱朱

蚝油香菇小油菜

香菇、小油菜/菜心、蚝油、香葱、蒜、淀粉

综合评分 8.1 （2850 做过）

i墙头上的猫

蘑菇木耳小炒

蘑菇、木耳、青椒、红椒

综合评分 7.4 （112 做过）

低卡鱼

青菜豆腐汤

豆腐、青菜、盐

综合评分 6.7 （820 做过）

文琦

减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）

香菜碎、＃主料＃、鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜、＃煮鸡胸肉料＃、葱白、姜、料酒、＃调味汁＃、蒜头、醋、鲜酱油或生抽、白糖、麻油、油泼辣子、＃点缀＃、白芝麻、小葱

综合评分 8.1 （7469 做过）

减脂增肌芥末酱

清蒸鱼片

BASA鱼片、生姜、葱、小米辣、海盐、香油、美极鲜酱油

综合评分 7.6 （251 做过）

小瓶子AJ