减肥菜单

月瘦10斤关晓彤三明治

鸡蛋、生菜、肉松、西红柿

综合评分 8.1 （178 做过）

爱做饭的起司少女

藜麦鸡蛋蔬菜沙拉

三色藜麦、鸡蛋、圣女果、樱桃萝卜、黄瓜、苦菊、圆生菜、紫甘蓝、油醋汁配方：

综合评分 7.6 （13 做过）

小菁的唯美厨房

虾干萝卜汤

虾干，萝卜，小葱，一个红辣椒，杏鲍菇、盐，料酒，胡椒粉，鸡精

综合评分 8.3 （51 做过）

清蒸菜

鲜掉眉毛｜烧手掰豆腐瘦身首选

老豆腐、香菇、木耳、虾仁/虾干、午餐肉、蒜苗、蒜、姜

0 做过

清汤_挂面

减脂鹰嘴豆炖蛋（高纤维低碳水）

干鹰嘴豆、番茄、鸡蛋、罗勒、海盐、黑胡椒、橄榄油

9 做过

七粒蓝莓

自制酸奶无油低卡伪芝士轻乳酪蛋糕

鸡蛋、酸奶、低筋面粉、玉米淀粉、糖粉/白砂糖/随便啥糖、、ps：食谱中的模具长21cm、方子也适合6寸圆模具

综合评分 8.5 （1012 做过）

Pizzaaaaaaaa

零失败鹰嘴豆天贝

干鹰嘴豆、专业发酵塑料袋或薄容器 、天贝菌粉

4 做过

群山间简单生活空间

无油无糖100％全麦吐司

全麦粉、水、盐、酵母

综合评分 6.9 （30 做过）

小唐会瘦的

让鸡胸肉变得汁多嫩滑的秘诀（健身党福音）

鸡胸肉、5.5%浓度盐水、黑胡椒碎、迷迭香（可不用）

综合评分 7.0 （46 做过）

Yran燕

蛋黄都入味的卤蛋

鸡蛋、冰水（浸鸡蛋用）、盐（煮鸡蛋用）、八角、甘草、小茴香、桂皮、花椒、五香粉（代替以上所有香料）、干辣椒、干香菇、姜片、水、老抽、生抽、黄酒、海鲜酱（黄豆酱）、糖、盐、鸡精（可省略）、水（最后上色）、生抽（上色用）、糖（上色用）、海鲜酱（上色用）

0 做过

jennyxiaolv

全麦卷饼

全麦粉、黑麦粉、沸水、盐

综合评分 7.6 （13 做过）

冬次打次梅

鸡肉丸

鸡胸肉、食用碱、木薯淀粉、冰块、冰水、蒜头、五香粉、胡椒粉、盐、一大盆冰水

综合评分 8.0 （8 做过）

杨桃番石榴

减脂饱腹利器Q弹鸡肉丸

鸡胸肉、盐、料酒、大蒜、小苏打、白胡椒

综合评分 8.4 （53 做过）

小土司

100%全麦三明治吐司面包|Vegan 低脂健康减肥|超级快手

1.底液、全麦面粉、温水、枫糖浆(蜂蜜也可以或省略减半 不是vegan了哦)、安琪酵母、2.其他材料、水、初榨橄榄油、全麦面粉、食盐、亚麻籽(可省略)、橙皮屑(完全可省略)、3.Topping装饰、燕麦(或坚果混合)、水(或牛奶/蛋黄液)

综合评分 8.4 （88 做过）

黎老师是女超人吖

白灼斑节虾

斑节虾、老姜、料酒、盐

综合评分 7.9 （134 做过）

7楼小密室