【健身7分吃】午餐！

香烤土豆佐秘制红酱

现磨海盐、中型土豆、洋葱、中型番茄、蒜香橄榄油(蒜末+橄榄油)、现磨综合意大利香草、现磨黑胡椒、番茄酱、糖、肉糜(可选 我没有放)

综合评分 8.3 （75 做过）

alcohol

健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～

糙米、冷冻蔬菜（玉米，青豆，胡萝卜，四季豆，西兰花）也可以是别的蔬菜、冷冻海鲜（虾肉，鱿鱼肉等）

1 做过

酒千杯

减脂碳水-韭菜黑小麦包

黑小麦+杂粮粉、韭菜、脱脂奶

0 做过

myself-5

高纤乳酪（仿原麦山丘）

#面团、高筋面粉、黑麦粉、可可粉、红糖、酵母、盐、冷水、鸡蛋、黄油、#内馅、菠萝（糖水罐头菠萝）、奶油奶酪、#表面装饰、葵花籽仁、南瓜子仁、黑芝麻、白芝麻

综合评分 8.1 （166 做过）

超超超圆脚豆

理由：不要奶油就好

菊花馒头

面粉、紫薯泥、南瓜泥、酵母粉、水

综合评分 8.9 （594 做过）

漫解花语

理由：把面粉换成全麦面粉～

全麦窝窝头

普通面粉、全麦面粉、水、盐、酵母、里脊肉、青豌豆、火腿肠、玉米粒、青红辣椒、四季豆

综合评分 8.2 （34 做过）

心宁-静静麻麻

无油无糖 全麦面包 【无需面包机】

高筋面粉、全麦面粉、温水、即发酵母粉、盐

综合评分 7.1 （331 做过）

竹熊大虾

慢碳高纤纯全麦面包～（无油无糖无蛋无奶）

全麦面粉、水、耐低糖干酵母、盐、即食燕麦片、坚果碎、（喜欢加材料的童鞋，强烈建议试试橙皮丁，比葡萄干蔓越莓不知道好吃到哪里去了…）

综合评分 7.3 （942 做过）

Liukin_Sun

全麦面包（减脂版）

全麦面粉、酵母、冷水、盐

综合评分 6.8 （43 做过）

健身狗在厨房

全麦无糖馒头

全麦面粉、安琪发酵粉、小麦胚芽、温水

14 做过

lln1984

健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！

全麦面包片、老豆腐/北豆腐、黄瓜、西红柿、生菜and 紫包菜

3 做过

酒千杯

健康无糖好吃的减脂版懒人三明治！

全麦面包、鸡胸肉、生菜，紫包菜等、黄瓜、西红柿、坚果

1 做过

酒千杯

健身食谱-元气早餐1

小紫薯、低脂牛奶、奇异果、美国红提、圣女果、红枣、干桂花、全麦餐包

0 做过

RunGone

低卡减肥三明治

鸡蛋、减脂芝士片、甜玉米粒、无糖全麦吐司、生菜叶

综合评分 8.2 （78 做过）

王麻辣

松软香嫩的西红柿鸡蛋饼

西红柿、鸡蛋、面粉、玉米油、小葱

综合评分 7.5 （739 做过）

你的没头脑我的不高兴

#健身#上班族救星-Meal Prep

鸡蛋、鸡胸、牛腱、秋刀鱼、西兰花、各种生菜、圣女果、苦苣、黄瓜、草莓、无籽黑提

综合评分 7.7 （117 做过）

RunGone