健身菜单

燕麦烤干果

牛奶、即食燕麦、鸡蛋、各类干果、苹果、椰蓉

综合评分 6.9 （402 做过）

漫解花语

健康低脂早餐燕麦

鸡蛋、香蕉、快熟燕麦、牛奶、葡萄干（坚果碎）

综合评分 6.8 （2260 做过）

大静jojo

三色藜麦炒饭（减脂菜谱）

藜麦（干）、牛肉、鸡蛋清、黄瓜（中）、盐、黑胡椒、糊辣椒

0 做过

大力下厨房

香芹凉拌手撕鸡胸肉 低卡减肥方便快捷~

鸡胸肉、芹菜、香菜、老干妈(吃辣的就加)、料酒、酱油、醋、大蒜

综合评分 7.8 （489 做过）

Babyfroggz

藜麦鸡肉时蔬煮锅（chicken ＆Garden Veggies Guinoa Skillet)

洋葱（大）、大蒜、橄榄油、灯笼椒（我用了青椒）、盐、现磨黑胡椒粉、无骨鸡胸肉、藜麦、水、西葫芦、西兰花、圣女果（我用了大番茄切块）、欧芹

综合评分 8.3 （49 做过）

老瞎

减脂糙米粗粮饭

主食、糙米，燕麦，薏米、玉米粒，黄豆，藜麦、红豆，绿豆，黑豆、扁豆，四季豆，山药、豌豆，鹰嘴豆，毛豆、蔬菜、西兰花，芹菜，豆芽、菠菜，蘑菇，洋葱、甜椒，胡萝卜，甘蓝、花菜，卷心菜，芦笋、西红柿，白萝卜，生菜、黄瓜，白菜，豆腐，茼蒿、蛋白质、鸡蛋，鸡胸肉、瘦牛肉，瘦猪肉、鸡腿肉(去皮)、鱼肉，海产品

综合评分 7.5 （34 做过）

露多麦卡

怪爷爷私房健身餐

鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、菠菜、西红柿、土豆

2 做过

怪爷爷

理由：少油少盐少糖健身生活

健身美食

蛋白质、碳水化合物、新鲜水果、绿叶菜、脂肪

1 做过

Charlotte-8

理由：少油少盐少糖健身生活

健身，打卡

随意

1 做过

疼嘛

理由：少油少盐少糖健身生活

Sam健身餐盒（1）

鸡胸、西兰花、胡萝卜、番茄、紫甘蓝

1 做过

Samkitchen

理由：少油少盐少糖健身生活

健身怎样吃

每餐饮食分为四类食物、主食、肉蛋奶、、水果、、、

1 做过

鹿久泅麋

理由：少油少盐少糖健身生活

健身后日常生活记录

三餐健康饮食、健身房一小半时、零食是魔鬼！

3 做过

Annie1110

理由：少油少盐少糖健身生活

健身强迫症患者的每日食谱纪录

荤菜，记住低脂高蛋白就好啦、鸡蛋每天都要吃的啦、蔬菜选择你爱的、主食，可以选择粗粮、坚果也需要补充、水果、进补食材

8 做过

哈哈哈啊哈哈嘻嘻嘻

理由：少油少盐少糖健身生活