健康早餐～

墨西哥鸡肉饭丨健康·三餐

糙米饭、黑豆、#煎鸡肉部分、鸡胸或鸡腿、海盐和黑胡椒、大蒜粉或蒜末、洋葱粉或新鲜洋葱粒、孜然粉、干牛至草（oregano）、墨西哥辣椒（jalapeno）或青辣椒、红甜椒粉（paprika）、五香辣椒粉（chili powder）、橄榄油（蒜味橄榄油尤佳）、#拌饭时蔬配料、番茄（roma tomato尤佳）、香菜、白洋葱、小葱、牛油果、甜玉米粒（冷冻或罐装都可以）、生菜叶（iceberg、romanie尤佳）、#拌饭酱料、青柠（lime）或白醋、开菲尔酸奶或原味酸奶或原味希腊酸奶、营养酵母粉或车达奶酪丝、辣酱（hot sauce）

综合评分 8.9 （199 做过）

Sunny_Kreglo

减脂早餐记录

鸡蛋、青菜、主食、咖啡

综合评分 7.5 （55 做过）

佛系减肥的Momo

平底锅煎饼果子

鸡蛋、普通面粉、水、豆瓣酱、生菜、火腿肠

综合评分 7.3 （238 做过）

玥酱要吃双层芝士蛋糕

早餐鸡蛋饼

面粉、水（冷水）、小葱、熟黑芝麻（没有可不加）、甜面酱、香菜、生菜、鸡蛋

综合评分 8.1 （4213 做过）

魔都兔子娇娇

牛油果松饼<Avocado Pancake>

鸡蛋（60g以上）、牛奶、细砂糖（小贴士）、低筋面粉、泡打粉、盐、牛油果肉、油

综合评分 7.5 （203 做过）

姗胖胖

【彩虹沙拉】

#彩虹沙拉、鸡胸肉、鸡蛋、圣女果、牛油果、紫甘蓝、玉米粒、生菜、特级初榨橄榄油、苹果醋、蜂蜜、黄芥末籽酱、黑胡椒、#樱桃苏打、樱桃、苏打水、柠檬、薄荷叶

综合评分 8.1 （233 做过）

日食记

无粉芋头松饼

蒸熟芋头、牛奶、细砂糖、玉米油、泡打粉、鸡蛋（65g左右）

综合评分 8.3 （31 做过）

姗胖胖

多口味牛奶钢切早餐燕麦粥丨健康·三餐

牛奶、燕麦粒

综合评分 9.2 （677 做过）

Sunny_Kreglo

椰子油版原味松饼

鸡蛋、牛奶、椰子油、糖粉、低筋面粉、泡打粉

综合评分 8.7 （123 做过）

阿倩呀倩倩

日式茶碗蒸

鸡蛋、水、紫菜、香菇、盐、虾子、料酒、蟹棒

综合评分 7.7 （155 做过）

干净大王

煮南瓜——调味的黄金配比

南瓜、水、酱油，酒，砂糖，味淋

综合评分 8.2 （247 做过）

Pierrekwan

厚厚的爆浆莓果热松饼（附冷冻后快速加热法）

低筋面粉、鸡蛋（中号）、纯牛奶、细砂糖、黄油、泡打粉、混合莓果（我用的是冷冻的树莓、蔓越莓）、糖粉

综合评分 7.4 （45 做过）

lulututu

简单快手的软香松饼

#薄版松饼方子、普通面粉（低粉更好）、鸡蛋（去壳约50克）、水（可换成牛奶橙汁或其它果汁）、酵母、糖、炼乳（可换成蜂蜜风味不同而且蜂蜜上色较快）、橄榄油（可换成黄油或者色拉油）、#厚版松饼方子（以上除面粉增加到100克外其它不变）

综合评分 8.3 （871 做过）

宅与路上

蔬菜烘蛋改良版

鸡蛋、牛奶、土豆、胡萝卜、火腿肠、黄瓜、盐、胡椒粉

4 做过

那朵花开