减脂正餐

椰香银耳紫薯冰沙——不用冰块【健康小食】

紫薯（生重）、银耳（干重）、牛奶、椰蓉、香蕉（代糖作用可不加）、蛋白粉（可不加，作用：代糖及提供蛋白质）

综合评分 9.1 （53 做过）

一只有猫病的Sunsun

鲜掉眉毛的上汤娃娃菜

娃娃菜、皮蛋、咸鸭蛋、虾皮

综合评分 7.7 （1642 做过）

爷要恰丝丽娘

豆浆蔬菜浓汤

自制无糖豆浆、洋葱、胡萝卜、马铃薯、贝贝南瓜、蘑菇、西兰花、食用油、面粉、盐、胡椒粉

综合评分 9.0 （45 做过）

烟火间

咸味菜窝头(内附手法视频)～～吃点儿粗粮系列

玉米面(中粗)、鸡蛋、黄豆(泡好煮熟去皮的）、胡萝卜、香菜(择好的)、葱花、姜粉、盐、燕麦片(可以不加)

综合评分 8.4 （183 做过）

我很家常

【健康三餐】味噌秋葵炒豆腐

北豆腐、秋葵、大西红柿、味噌、姜末、酱油、白胡椒粉、葱、香油

综合评分 8.3 （119 做过）

Sunny_Kreglo

【减脂增肌】中式:芋头虾仁砂锅煲

#芋头、#虾、#味增、味淋、酱油、干辣椒、蘑菇（可省）、香葱、姜片、淀粉（勾芡）

4 做过

伊莎贝拉旅行中

夏日番茄味噌汤

番茄、内酯豆腐、螺旋藻（干）、香菇（或其它菌菇）、绿叶菜（我用的小白菜苗）、味噌、水

综合评分 8.3 （320 做过）

小白素食记录

【农家原叶玉米饼】

新鲜玉米、玉米叶、小葱叶、盐、鸡精、油、淀粉、鸡蛋

1 做过

SuperTiti

五分钟快手可冷可热豆腐smoothie

韧豆腐／内酯豆腐、任何调味都可以、可可粉、抹茶粉、紫薯粉、……、枫糖浆/蜂蜜、各种奶、莓果、topping

综合评分 9.1 （11 做过）

婕婕高爱碳水

怎么煮钢切燕麦最棒棒

水/高汤（tips）、各种奶、钢切燕麦、椰子油、香料（tips）、枫糖浆

综合评分 9.1 （19 做过）

婕婕高爱碳水

秋日南瓜葡萄干三明治

面包片、南瓜（尽量选老南瓜）、红薯、葡萄干、黄油

综合评分 8.4 （179 做过）

思佳佳

【健康三餐】番茄圆白菜肉酱闷饭

瘦牛肉馅、洋葱、圆白菜、西红柿、白米、#调料、蒜、酱油、番茄膏（tomato paste）、红糖、苹果醋或米醋、海盐、黑胡椒粉、白胡椒、水或高汤（见贴士4）、柠檬

综合评分 8.8 （274 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】鱼肉末炒西芹

西芹、冷冻三文鱼（室温提前解冻）、姜末、海盐和黑胡椒、酱油、米醋

综合评分 9.1 （160 做过）

Sunny_Kreglo