健身，正餐

零失败！夏日必吃，低卡主食糊塌子（附用量）

西葫芦、胡萝卜、鸡蛋、全麦面粉、盐、花椒粉、#以上为一只糊塌子的用量，成品大概220克。

综合评分 7.8 （219 做过）

硬派健身

98%成功的溏心水煮蛋攻略

白开水、鸡蛋、各种配鸡蛋吃的酱。

综合评分 8.5 （1539 做过）

三千里的小丫杈

皮蛋莎莎酱【曼食快语】

番茄、黄瓜、尖椒、香菜、洋葱、皮蛋、青柠、盐、黑胡椒、橄榄油

综合评分 8.1 （47 做过）

Amanda曼达

打嘴不放秘制烤胡萝卜（墙裂推荐！不试悔一生）

小胡萝卜、酱汁调料：、老抽、鱼露、蜂蜜、青酱（可不加）、醋、辣椒油（爱辣可多放，辣椒面亦可）、橄榄油、黄油（软化）

综合评分 8.2 （55 做过）

大大大大疯

三种不同口味鸡胸肉做法

鸡胸肉、柠檬、蒜、姜、香菜、盐、辣椒、橄榄油、蜂蜜

综合评分 8.9 （24 做过）

咕噜健身厨房

【健康三餐】海苔豆腐卷

豆腐、海苔、酱油、香油、盐

综合评分 8.4 （44 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】韩式酸辣黄瓜片

黄瓜、洋葱丝、胡萝卜丝、盐、蒜、韩式辣酱（或辣椒粉）、白醋、糖、白芝麻

综合评分 8.6 （50 做过）

Sunny_Kreglo

韩国辣味萝卜煮鲭鱼

鲭鱼、白萝卜、洋葱、小葱、红绿辣椒、#酱汁、蒜、姜、韩国辣椒粉、酱油、糖

2 做过

圆小七

快手饱腹鸡肉白酱意面工作餐

全麦意面、鸡胸肉、西蓝花、菌菇类、盐、黑胡椒、辣椒粉、汤臣倍健蛋白粉、牛奶

4 做过

工藤一一

【山姆厨房】香烤巴沙鱼柳佐酸奶芥末酱

冷冻巴沙鱼柳、面包糠、蒜蓉、欧芹碎、芝士粉、盐、黑胡椒、希腊酸奶、黄芥末酱、鸡蛋、面粉

综合评分 7.7 （23 做过）

晚来

藜麦披萨饼底

藜麦、水、泡打粉、盐、橄榄油、蒜粉/黑胡椒/干罗勒碎、topping搭配建议:、番茄泥/罗勒/西红柿/马苏里拉奶酪、甜椒/小西红柿/洋葱/菠菜/乡村奶酪/营养酵母粉/烟熏三文鱼、芝麻菜/蘑菇/鸡胸肉/羊奶奶酪

7 做过

candicedemo

豆腐脑（随意版本）

盒装内酯豆腐、木耳、火腿肠、葱花、香菜、虾皮

综合评分 8.3 （80 做过）

小鱼mm

三文鱼抹酱 Salmon Spread

三文鱼罐头/或熟三文鱼肉、烟熏三文鱼，撕小块、希腊酸奶、柠檬、香葱，切碎、Dill(莳萝/小茴香)，切碎、红葱头或洋葱，切碎、芹菜、盐和胡椒、酸豆、大蒜

综合评分 9.2 （17 做过）

kimiamor

柠檬汁凉拌芹菜

芹菜、柠檬、盐、橄榄油（或芝麻油）

综合评分 7.8 （27 做过）

ToastKary

土豆沙拉丨健康·三餐

土豆、#酱汁部分、蒜、白洋葱、原味无糖酸奶、第戎芥末酱（dijon mustard）、白醋、红糖、特级初榨橄榄油、#配料部分、小樱桃萝卜、水煮熟鸡蛋、酸黄瓜或酸豆（caper）、小香葱、香菜、喜马拉雅粉盐或Celtic海盐、黑胡椒粉

综合评分 8.9 （270 做过）

Sunny_Kreglo

快手好味的胡萝卜土豆浓汤

胡萝卜、土豆、牛奶

综合评分 8.0 （286 做过）

fufu