减脂食单

减脂香菇玉米糙米粥

香菇、糙米、玉米粒

5 做过

白川四两

减脂糙米粗粮饭

主食、糙米，燕麦，薏米、玉米粒，黄豆，藜麦、红豆，绿豆，黑豆、扁豆，四季豆，山药、豌豆，鹰嘴豆，毛豆、蔬菜、西兰花，芹菜，豆芽、菠菜，蘑菇，洋葱、甜椒，胡萝卜，甘蓝、花菜，卷心菜，芦笋、西红柿，白萝卜，生菜、黄瓜，白菜，豆腐，茼蒿、蛋白质、鸡蛋，鸡胸肉、瘦牛肉，瘦猪肉、鸡腿肉(去皮)、鱼肉，海产品

综合评分 7.5 （34 做过）

露多麦卡

【减脂小厨房】鲜蔬鸡肉沙拉

鸡胸肉、圣女果、沙拉蔬菜（可用生菜代替）、新鲜柠檬、橄榄油、盐、黑胡椒等调味料、白芝麻（可省）

综合评分 8.4 （148 做过）

Serena很宅

家常版减脂餐

碳水：紫薯，杂粮饭，土豆，山药，红薯、蛋白质：鸡胸肉，虾，鱼，牛肉，鸡蛋白、脂肪：橄榄油，牛油果，坚果、蔬菜：西兰花，花椰菜，芦笋，芹菜，生菜

4 做过

丸子酱同学

小短腿的日常减脂便当

蛋白质、主食（粗粮）、蔬菜

1 做过

一杯拿铁小短腿

减脂饭盒

鸡胸肉 牛肉 鱼肉、新鲜蔬菜、新鲜水果、优质碳水、高蛋白、热情

综合评分 8.0 （25 做过）

Miong

减脂版快手午餐便当 冷了也好吃

黑米、糯米、鸡蛋、西蓝花、对虾、其他自己爱吃的蔬菜

1 做过

X''

8款健康午餐饭盒 减脂餐也可以做颜值和口味担当

鸡胸肉 生菜 芹菜 菠菜 南瓜、萝卜白菜 燕麦 坚果 三文鱼 牛肉、西兰花 紫薯 红薯 黄瓜 杏鲍菇、等等

1 做过

小粉丝

减脂训练营DAY6（午餐）

牛扒、西兰花、牛油果、玉米、鸡蛋、紫薯、糙米

0 做过

岚荨_

蔬菜烤燕麦（无油）

鸡蛋清、脱脂奶or普通牛奶、燕麦（即食）、蔬菜培根火腿、盐、酱油

综合评分 6.9 （911 做过）

趣多多张小姐

Baked Oatmeal Breakfast 早餐烤燕麦

燕麦、牛奶/杏仁奶/豆奶/椰奶、鸡蛋、以上是基本底料、香蕉（其他水果）、肉桂粉（可选）、椰蓉、亚麻籽粉（可选）、盐、各种坚果，果干（可选）

综合评分 7.5 （2942 做过）

ReneeChannnn

蜜汁烤牛肉干

牛肉（猪肉也可）、料酒、李锦记叉烧酱、蜂蜜、生抽、芝麻、辣椒粉、黑胡椒

综合评分 8.7 （37 做过）

樱仔

烤红薯烤箱版

红心番薯

综合评分 8.4 （7117 做过）

月亮晶晶

烤土豆(烤箱版)

土豆、盐，鸡精，生抽、黑椒，花椒粉，辣椒粉、葱碎，孜然粉，油

综合评分 7.5 （457 做过）

馋嘴小炫炫

椰蓉烤红薯条（健康夜宵）

红薯、椰蓉、橄榄油

综合评分 7.5 （1697 做过）

WilsonXie