Sunnyの健康三餐

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我的女神
创建时间: 2016-10-13      最后修改: 2020-09-06
126 菜谱
  • 【健康三餐】简单烤鳟鱼(烤箱版)

    鱼、盐、黑胡椒、小葱、橙子、喜欢的香料(我用了罗勒)、橄榄油

    综合评分 8.3 (73 做过)

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  • 香蕉泥花生酱三明治(我的食欲稳定器)| 健康·三餐

    全麦面包、无盐无糖花生酱、皮带黑点的熟香蕉、粗海盐、肉桂粉(选用)、葡萄干(选用)

    综合评分 9.3 (702 做过)

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  • 蜂蜜全麦早餐包丨健康·烘焙

    全脂牛奶、酵母粉、草饲无盐黄油(融化的)、蜂蜜或枫糖浆或黑糖蜜、大号鸡蛋(室温)、未漂白中筋面粉或高筋面粉、全麦面粉、细的海盐

    综合评分 8.7 (439 做过)

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  • 【健康三餐】坚果香烤素奶酪南瓜

    #烤南瓜、南瓜(butternut squash或其他南瓜)、蒜末、新鲜欧芹(parsley可选)或意式混合香料、橄榄油、海盐、羽衣甘蓝(kale)、#素帕玛森奶酪、杏仁碎、胡桃碎、营养酵母粉(nutritional yeast)、海盐、橄榄油

    综合评分 8.8 (235 做过)

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  • 南瓜钢切燕麦粥 | 健康·三餐<好好吃饭12>

    熟南瓜(见贴士1)、钢切燕麦、白糯米、椰奶/全脂牛奶/水、海盐、椰子油/黄油

    综合评分 9.1 (172 做过)

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  • 菠萝香蕉快手面包丨健康·烘焙

    #干性材料、全麦粉、中筋面粉、即食燕麦片、小苏打粉、无铝泡打粉、肉桂粉、细海盐、#湿性材料、熟透的香蕉、大号鸡蛋(室温)、蜂蜜、香草精、无盐黄油(溶化状)、椰奶或牛奶(室温)、菠萝、#其它、烤香的原味核桃或核桃、椰子片+一小撮细海盐

    综合评分 8.5 (158 做过)

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  • 黑森林快手面包丨健康·烘焙

    #樱桃部分、樱桃、红糖、淀粉、威士忌(见贴士1)、#干性材料、全麦粉、即食燕麦片、无糖可可粉(见贴士2)、无铝泡打粉、小苏打粉、细海盐、肉桂粉、#湿性材料、熟牛油果、大号鸡蛋(室温)、普通原味无糖酸奶(室温)、香草精、蜂蜜、#其它、黑巧克力豆

    综合评分 9.0 (157 做过)

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  • 柠檬蓝莓快手面包丨健康·烘焙

    #干性材料、全麦粉(白全麦粉)、中筋面粉、即食燕麦片、细海盐、无铝泡打粉、小苏打粉、红糖、#湿性材料、全脂牛奶(室温)、无盐黄油、蜂蜜、茅屋奶酪、香草精、柠檬皮屑(不要省略)、现榨柠檬汁、#其它、鲜蓝莓

    综合评分 8.9 (202 做过)

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  • 草莓快手面包丨健康·烘焙

    #干性材料、全麦粉、中筋面粉、细海盐、无铝泡打粉、小苏打粉、#湿性材料、白巧克力、大号鸡蛋、普通全脂原味酸奶、无盐黄油、蜂蜜、柠檬皮屑、香草精、现榨柠檬汁、#其它、鲜草莓

    综合评分 8.2 (92 做过)

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  • 健康低热量的菜花底披萨

    白菜花、杏仁粉、鸡蛋、披萨酱、马苏里拉奶酪、红椒、罗勒叶

    综合评分 8.5 (250 做过)

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  • 无油红糖苹果蛋糕丨健康·烘焙

    青苹果、大号鸡蛋(室温)、红糖或白砂糖、柠檬皮屑或柠檬精、盐、中筋面粉(过筛)、低脂牛奶或全脂牛奶(室温)、无铝泡打粉、糖粉(可省,表面装饰用)

    综合评分 7.8 (557 做过)

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  • 【健康三餐】蘑菇牛肉炒羽衣甘蓝

    羽衣甘蓝、瘦牛肉、蘑菇、姜、葱、蒜、生抽、黑胡椒、料酒、糖、香油

    综合评分 8.6 (115 做过)

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  • 【健康三餐】无蛋黄酱版金枪鱼拌饭

    米(短粒的)、米醋、糖、盐、水浸金枪鱼罐头、橄榄油(或半个牛油果)、原味希腊酸奶、黑胡椒、配菜、水

    综合评分 8.3 (96 做过)

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  • 【健康三餐】豆腐素“奶酪”

    北豆腐、味噌酱、鲜柠檬汁或白醋、苹果醋、橄榄油、水、营养酵母粉(nutritional yeast flake)、牛至草(oregano)或混合意式香料(选用)、蒜粉或鲜蒜末、盐、黑胡椒、红辣椒(选用)

    综合评分 9.0 (225 做过)

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  • 100%粗粮橙香蓝莓马芬丨健康·烘焙

    奇亚籽或亚麻籽、杏仁奶或原味豆浆或全脂牛奶(室温)、细玉米面、发芽斯佩耳特小麦粉(spelt)或全麦粉、无铝泡打粉、杏仁粉或椰子粉、鲜橙皮屑、鲜榨橙汁、椰子油(融化的)或橄榄油、枫糖浆或龙舌兰糖浆或蜂蜜、香草精、海盐、蓝莓(新鲜或冷冻的)

    综合评分 8.6 (89 做过)

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  • 【健康三餐】泰式炒西葫芦“面条”(附不同擦丝工具比较)

    橄榄油或椰子油、大号鸡蛋、蒜、新鲜柠檬汁或青柠汁或白醋、酱油、是拉差辣酱或其他辣酱(可选)、蜂蜜或红糖、蚝油(我省略了)、淀粉(我省略了)、西葫芦(zucchini)、烤花生粒或碎、豆芽、香菜或小葱花

    综合评分 8.7 (253 做过)

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