【健康三餐】发芽燕麦饭（粥）
去壳有机燕麦米（organic whole oat groats， raw hulless ）、水
综合评分 9.2 （51 做过）
Sunny_Kreglo
【健康三餐】发芽小麦饭
#以卡姆小麦举例，其他小麦品种方法类似、卡姆小麦（Kamut）、水
综合评分 9.4 （85 做过）
凉拌西红柿丨健康·三餐
西红柿/番茄、海盐、黑胡椒粉、蒜、白醋、辣酱（具体见步骤一）、特级初榨橄榄油、香菜
综合评分 8.9 （278 做过）
青岛大璐璐 | 酸辣海带片
海带头、糖、盐、味精、蚝油、生抽、米醋、小米辣、大蒜
综合评分 8.7 （140 做过）
青岛大璐璐
【三文鱼菠菜卷】
菠菜、九层塔、鸡蛋、盐、黑胡椒粉、无糖希腊酸奶、柠檬皮、茴香碎、烟熏三文鱼
综合评分 8.2 （15 做过）
日食记
燕麦酸奶杯
燕麦杯：香蕉、燕麦杯：蜂蜜、燕麦杯：即食燕麦、燕麦杯：食用油、酸奶、水果、坚果
综合评分 7.1 （172 做过）
是胖熊呀
蛋奶烤燕麦
鸡蛋、牛奶、燕麦、葡萄干
2 做过
遇见美食美客
减脂香蕉烤燕麦
原味燕麦片、鸡蛋🥚、纯牛奶🥛、香蕉🍌、蓝莓
综合评分 6.9 （396 做过）
不爱说话的神仙教母
豆腐鸡肉丸
老豆腐、鸡胸肉、鸡蛋、淀粉、干贝/虾仁（可选）、盐/糖、干香菇
1 做过
菠菜的臆想
高蛋白低卡鸡肉丸子（无碳水版）增肌减脂必备！！！120kcal/100g
鸡胸肉/鸡腿肉、蛋清、葱、研磨胡椒粉、盐、料酒
综合评分 7.8 （580 做过）
Ww_Sid蘑菇
【嫩煎鸡胸肉】
鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、料酒、生抽、蒜末、淀粉、橄榄油、清水
综合评分 7.5 （3654 做过）
【蔬菜鸡肉饼】
鸡胸肉、西兰花、玉米粒、胡萝卜、淀粉、胡椒粉、料酒、生抽、鸡蛋、橄榄油
综合评分 7.4 （226 做过）
【花椰泡菜炒饭】
花菜、香菇、泡菜、鸡胸肉、鸡蛋、料酒、黑胡椒、生抽、橄榄油
综合评分 6.6 （36 做过）
【凉拌手撕杏鲍菇】
杏鲍菇、生抽、醋、蚝油、蒜末、小米椒圈、尖青椒圈、花椒粉、糖
综合评分 7.3 （98 做过）
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