减脂餐午餐

减脂增肌好帮手：金针菇鸡胸大馄饨

鸡胸、金针菇、生抽、料酒、黑胡椒或孜然粉、盐、鸡蛋

综合评分 7.8 （412 做过）

唐栗子

减肥还想吃上校鸡块？没问题！

鸡胸肉、鸡蛋、黑胡椒、盐、淀粉、料酒

综合评分 7.2 （709 做过）

花茶泡饭

减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）

香菜碎、＃主料＃、鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜、＃煮鸡胸肉料＃、葱白、姜、料酒、＃调味汁＃、蒜头、醋、鲜酱油或生抽、白糖、麻油、油泼辣子、＃点缀＃、白芝麻、小葱

综合评分 8.1 （7468 做过）

减脂增肌芥末酱

国外爆款 "一碗端"的Buddha Bowl

【主食】、首选低GI的粗粮：藜麦、糙米、豆类、土豆、全麦意面、荞麦面，等等；、【蛋白质】、遵从“低脂肪、高蛋白”：鸡胸、鱼类、海鲜，瘦牛肉/猪肉、豆腐、鹰嘴豆等等。、【蔬菜】、可以生食，也可以煮熟，没有任何限制~、【脂肪】、优质脂肪：牛油果、坚果、白芝麻、花生酱、各类种子/坚果，等等。

综合评分 8.2 （21 做过）

伊莎贝拉旅行中

把秋日食材，都装进沙拉碗中

第一款:秋日芝麻菜沙拉配南瓜、第二款:牛排沙拉、第三款:羽衣甘蓝秋日沙拉、第四款:中式鹰嘴豆沙拉、第五款:彩虹鸡肉沙拉

综合评分 9.0 （11 做过）

高跑跑是蘑菇

水煮杏鲍菇

杏鲍菇、香芹、黄豆芽、郫县豆瓣酱、干辣椒、花椒、八角、生姜、糖

综合评分 7.5 （549 做过）

小白素食记录

做一盘可以发朋友圈的沙拉

#沙拉酱汁第一款：法式芥末油醋汁vinaigrette、红酒醋、南瓜籽油、第戎芥末、黑/白胡椒、盐、#沙拉酱汁第二款：酸奶麻酱汁、无糖不甜酸奶、芝麻酱、蜂蜜、柠檬汁、胡椒、葱花、#搭配主食：quinoa藜麦、藜麦、盐、胡椒和葱花、番茄丁、蔓越莓/葡萄干、#搭配蛋白质：煎鸡胸肉、鸡胸肉、喃猫粮炸鸡香草包、#沙拉主体、黄瓜、节瓜、罗马生菜/紫叶生菜等各类生菜、胡萝卜、石榴/无花果/你喜欢的清甜水果、坚果

10 做过

喃猫

【减脂健身餐】牛油果卤肉荞麦面色拉

牛肉、牛油果、荞麦面、香菜（必须有）、黄瓜丝、【调味】、柠檬汁、酱油、香油、辣椒油、蒜蓉、糖、芝麻

2 做过

伊莎贝拉旅行中

低卡龙利鱼全麦意面减脂餐

#意面食材、全麦意面、番茄丁、胡萝卜丁、洋葱丁、西兰花、香菇、苦苣、龙利鱼肉、#配料、橄榄油、盐、黑胡椒粉、欧芹碎、#早餐其他食材、煮鸡蛋、圣女果、纸皮核桃

1 做过

Vora

【减脂餐】什锦烤鸡肉

鸡胸肉、胡萝卜+玉米、各种蔬菜、鸡蛋、香菇/菌菇类

0 做过

艾呀王20

肉要吃，膘不能贴，蔬菜肉卷走你~

瘦肉馅儿、洋葱、生菜、姜、葱、盐、鸡精、生抽、料酒、花椒粉、胡椒粉

综合评分 8.1 （7 做过）

硬派健身

鸡胸豆腐肉丸子（减脂增肌必备）

鸡胸、豆腐、胡萝卜、木耳

综合评分 7.7 （395 做过）

仪式感girl儿

健身沙拉鸡胸肉健身沙拉

鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、圣女果、胡椒粉、生菜、玉米、牛油果

综合评分 7.5 （1084 做过）

不是明星的诗曼

鸡肉豆腐丸子

鸡胸肉 、豆腐、葱姜蒜、胡萝卜、黑胡椒、红辣椒、淀粉

综合评分 7.0 （58 做过）

Dumb_R

无油鸡胸肉烤时蔬

鸡脯肉、土豆、胡萝卜、洋葱、西兰花、青辣椒、蜂蜜、辣椒粉、盐、黑胡椒

综合评分 7.3 （274 做过）

阿倩呀倩倩

【健康三餐】简单烤鳟鱼（烤箱版）

鱼、盐、黑胡椒、小葱、橙子、喜欢的香料（我用了罗勒）、橄榄油

综合评分 8.3 （73 做过）

Sunny_Kreglo