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减肥蔬菜沙拉

紫甘蓝、生菜、圣女果、黄瓜、胡萝卜玉米青豆粒、水煮蛋、自制黑芝麻核桃粉、蔬菜沙拉、香醋、盐、黑胡椒

综合评分 7.5 （293 做过）

小卓只吃半碗饭

牛油果炒着吃，要上天～

牛油果、鸡蛋、番茄、生菜、橄榄油、盐、糖、黑胡椒（现磨更佳）

综合评分 8.3 （9 做过）

朵拉朵儿

燕麦饼干

燕麦、鸡蛋、红糖

综合评分 7.0 （1067 做过）

幸幸幸然

肉酿白菜卷

大白菜、猪肉、香菇、木耳、盐、生抽、蚝油、生粉、蒜蓉

综合评分 8.0 （7164 做过）

tangtang瑭瑭

赶走亚健康：上汤娃娃菜

娃娃菜、皮蛋、咸鸭蛋、鸡高汤、蒜、盐

综合评分 7.8 （204 做过）

下厨房用户_geqhb

藜麦培根沙拉--减肥运动代餐

#食材：、藜麦、培根、金枪鱼罐头肉、鸡蛋、包生菜、洋葱、鲜冬菇、#调味料：、调味料：、橄榄油、9度白醋或柠檬汁、沙拉酱、黑胡椒(干粒现磨)

1 做过

Michelle米歇尔

我的健身餐

碳水：薯类，燕麦你，糙米，全麦面条，全麦吐司等等…、纤维：水果（香蕉必备）蔬菜（西兰花必备）、蛋白质：鸡蛋白，牛奶，豆浆，鸡胸肉，牛肉，豆腐等…、早餐，午餐，下午4点加餐，6点运动后能不吃就不吃，吃也就吃点水果（减脂期）、每一餐，都要做到碳水纤维蛋白质都到位，至于比例要因人而异，减脂的话应该尽量减少碳水的吸收加大蛋白质纤维，增肌就可以多吃点碳水类的。（健身大白，欢迎交流）

3 做过

超级蒋蒋蒋

Clean Eating Challenge

蔬菜、水果、主食：粗粮、肉类：鸡蛋鸡胸鱼类、点心、饮料

综合评分 8.9 （8 做过）

小莫_xm

蔬菜沙拉

紫甘蓝、生菜、西兰花、小番茄干、沙拉酱、橄榄油、白醋、糖、盐

综合评分 7.7 （2667 做过）

游向蓝天的鱼

决赛餐

面、水果

1 做过

石厘米

健身餐

鸡胸肉、青口、虾、紫薯、牛油果、黄瓜、包菜、芦笋、圣女果

2 做过

叶子爱豆豆

运动后的高纤低脂晚餐“三色藜麦蔬果沙拉”

三色藜麦、青花菜、圣女果、橙子、鸡胸肉、罐头玉米粒、义大利综合香料、海盐、醬汁：、巴萨米克醋、现榨柠檬汁、现榨橙汁、现磨黑胡椒粒、海盐、龙舌兰蜜、橄榄油

0 做过

mandymeme

黄金十日瘦身餐

蔬菜、肉类、补身汤粥、豆腐、全麦面包

2 做过

张书包

运动减肥餐

粗粮、各种蔬菜、水果、鱼虾 瘦牛肉 鸡胸肉

6 做过

厨娘张小喵

减脂餐的定制

主食1瓦勺、肉类1瓦勺(瘦肉)、蔬菜100克约6瓦勺、水果100克约6瓦勺、乳类(125ml不甜)、油脂1茶匙、1茶匙(约5ml)、1瓦勺(约15ml)、1千卡=1大卡=1卡路里

综合评分 8.8 （21 做过）

潇潇媽