减脂菜单

全麦面包（柏翠面包机版）

鸡蛋、全脂牛奶（德运）、红糖（舒克曼）、盐、奶粉（纽仕兰牧场）、全麦面包粉（风筝或新良）、高筋面包粉（新良）、耐高糖高活性酵母（安琪）、无盐黄油（威士宝）、果料（葡萄干、核桃、蔓越莓干……）

综合评分 7.7 （54 做过）

棉花糖

无糖燕麦全麦面包

牛奶、橄榄油、盐、鸡蛋、燕麦片、全麦面粉、酵母

综合评分 7.7 （50 做过）

岚色秋千

100%全麦面包-pt1000面包机

全麦粉、水、蜂蜜、橄榄油、盐、酵母、燕麦

综合评分 6.9 （205 做过）

rosingsing

烤红薯片

红薯、黄油

综合评分 7.1 （196 做过）

我要变身回火星

鸡肉藜麦饼配香煎红薯片

#鸡肉饼、藜麦片、牛奶、西葫芦、紫色胡萝卜、洋葱、鸡肉、欧芹、橄榄油、红薯、生菜、西红柿、#、芝麻酱、欧芹、柠檬汁、橄榄油、蒜瓣

0 做过

任性厨房

健康藜麦米纸卷

藜麦、胡萝卜、芦笋、沙拉菜、豆腐干、牛油果、颗粒花生酱、甜辣酱、素蚝油、美极鲜、香醋

2 做过

健康源素-舌尖素食

中岛老师的苹果棒

燕麦片、低筋粉、肉桂粉、黄蔗糖、菜籽油、蜂蜜、苹果

综合评分 8.1 （23 做过）

幸福滴楠瓜

牛油果吞拿鱼卷（好吃哭&超快手）

#馅料、牛油果、水浸吞拿鱼罐头、希腊酸奶（或低脂蛋黄酱）、盐、黑胡椒、葡萄干、酸黄瓜、小辣椒（可选，强烈推荐）、香菜、坚果（可选，强烈推荐）、#饼皮、全麦或普通卷饼

综合评分 8.7 （50 做过）

Emmazhy

#健身#上班族救星-Meal Prep

鸡蛋、鸡胸、牛腱、秋刀鱼、西兰花、各种生菜、圣女果、苦苣、黄瓜、草莓、无籽黑提

综合评分 7.7 （117 做过）

RunGone

柠檬蒸鱼柳

龙利鱼柳、柠檬、姜、蒜、香葱、香菜、小米椒、料酒、盐、胡椒粉、鱼露、柠檬汁、糖

综合评分 8.4 （444 做过）

烟火间

缤纷龙利鱼 简单快手

龙利鱼、青豆、玉米粒、胡萝卜丁、料酒、盐、五香粉、白胡椒粉、盐、淀粉、葱姜、小葱末

综合评分 7.9 （1440 做过）

洛凡-lola

雲端蛋

雞蛋、培根、韭菜碎/蔥碎、帕瑪森芝士碎

9 做过

黑黑丸子

泡菜减肥锅

泡菜、海带结、魔芋、豆腐、香菇

综合评分 7.4 （272 做过）

熊熊de厨房

给自己的减肥餐—烤燕麦

燕麦、牛奶、鸡蛋

综合评分 7.1 （196 做过）

Na娜Na娜

榨菜肉末蒸豆腐

绢豆腐、五花肉泥、榨菜、高汤、姜、葱

综合评分 7.9 （919 做过）

口口口口口口

【300卡】一小时搞定三天的正餐

#米饭 每份108大卡、白米、糙米、#肉类 每份94大卡、鸡胸肉、盐和胡椒、#蔬菜 每份113大卡、切片蘑菇、西葫芦、胡萝卜、洋葱、甜菜根、小番茄、姜和蒜、盐和胡椒、食用油

综合评分 8.0 （85 做过）

lovelesscat