健身减脂餐（低糖低脂）
蛋白质（20%）、水煮鸡蛋白、水浸金枪鱼、所有的鱼肉、所有的虾肉、所有的贝类、蔬菜（60%）、主食（20%）、蒸南瓜、燕麦仁、蒸红薯、紫薯、蒸芋头、煮玉米
2 做过
ClaireJJ
孜然烤混合蔬菜全麦三明治|减肥食谱
全麦吐司、茄子、西葫芦、甜椒（大）、青椒、洋葱、鸡蛋、橄榄油、孜然粉、大蒜、盐
0 做过
小美婷婷酱
高水量全麦小餐包 小美7分钟揉面
全麦水解、王后全麦粉、水（泡全麦粉）、主面团、高粉（山茶花或鹰牌）、糖、蜂蜜、奶粉、新鲜酵母（干酵母）、盐、水、黄油
综合评分 8.2 （80 做过）
大常Grace
°100道健身减脂餐-5。无油无糖无面粉一样也能做出美味的仙豆糕|低脂低卡◇素食友好
紫薯、去皮绿豆、腰果、黄豆面、矿泉水、椰枣
1 做过
默凡小厨
黑全麦小餐包
黑全麦粉或全麦粉、王后高筋面粉、耐低糖酵母（我用燕子酵母）、木糖醇、鸡蛋、水、海盐、椰子油（固体）
综合评分 7.7 （175 做过）
Tracy易彩
减脂100%全麦吐司
烫种：、全麦粉、开水、提前一天泡的全麦液种：、全麦粉、牛奶、主面团：、全麦粉、鸡蛋液（冷藏过的）、红糖/黑糖、盐、新鲜酵母、无盐黄油（室温软化）
3 做过
徐小卷
21天减脂餐Day4
鸡蛋🥚、秋葵、胡萝卜🥕、鸡胸肉、紫薯、小白菜
荒野的酒馆日记
低脂不胖日式烤南瓜🎃香甜软糯｜减脂餐～
南瓜、油、盐、胡椒粉
5 做过
吃饱饱的星
低脂减肥必备三明治
全麦面包、生菜、黄瓜、鸡蛋、鸡胸肉、番茄酱、沙拉酱
综合评分 7.8 （11 做过）
安宝妈
清肠减肥·西芹黄瓜香蕉汁
西芹、黄瓜、香蕉
综合评分 6.8 （9 做过）
陶子说
21天减脂餐Day1
西兰花、胡萝卜🥕、贝贝南瓜🎃、小青辣椒、生抽
减脂油醋汁
调味料
综合评分 8.7 （42 做过）
JJJJJKeai
蕃薯甘蓝水波蛋
水波蛋、红洋葱、球芽甘蓝、红薯
天生巨蟹座
健身厨男版本:水波蛋
鸡蛋
荔木狐
㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康
碳水类、蛋白质、蔬菜类、水果类、脂肪类
13 做过
xxxxslay
🔥减肥者必备：神仙减脂汤
蟹味菇、番茄、内酯豆腐、鸡蛋、巴沙鱼、木耳、生抽、盐、葱花
9 做过
win今昔
雨的四季-小J妈
