减肥餐食谱

耗油生菜

生菜、蒜、蚝油、生抽、陈醋、姜

综合评分 7.7 （71 做过）

爷要恰丝丽娘

素炒三样

土豆、胡萝卜、青椒、蒜末、葱花、食用油、#调味汁、盐、糖、黑胡椒碎、酱油、素蚝油、水、淀粉、香油

综合评分 8.0 （1211 做过）

E路拾缘

低脂减肥鲜美丝瓜菌菇汤

鸡蛋、丝瓜、菌菇、葱、姜、盐、鸡精、芝麻香油

综合评分 7.6 （67 做过）

老板雪梨

鸡肉小米粥（减肥）

小米、鸡胸肉、玉米粒、胡萝卜粒、青豆、香菇、盐、黄酒、生姜

综合评分 6.8 （6 做过）

甜甜圈0424

水煮荷包蛋

鸡蛋、水

综合评分 7.8 （85 做过）

美羊羊爱心餐

无油超嫩鸡胸肉（堪比牛排）

鸡胸肉、盐、酱油、黑胡椒、生粉

综合评分 7.7 （284 做过）

可甜可盐小超人

鲜掉眉毛的菌菇汤

平菇、蘑菇、鸡蛋、葱花、盐、胡椒粉、鸡精、姜

综合评分 6.9 （97 做过）

小饭粒funni

番茄花菜豆腐健身厨男版

西红柿、花菜

3 做过

不二姑娘您好

几分钟搞定减肥餐，鲜美有营养

鸡蛋、胡萝卜、西兰花、香菇、虾皮、味极鲜、盐、西红柿、枸杞、黄瓜

0 做过

婷婷在哪

减肥时我在吃什么

早餐是固定的，煮鸡蛋一个，麦片40g，牛奶一袋，然后一杯用猕猴桃、芹菜、黄瓜、生菜打的蔬果汁。、午餐主要三部分组成：肉、蔬菜、主食、肉就三种：牛排、鸡胸、巴沙鱼。每天一种，轮换着来。、蔬菜主要是：西蓝花、胡萝卜、西红柿、口蘑、综合蔬菜粒，其他的就看菜市场里什么想吃就再买了。、主食主要是：土豆、南瓜、玉米。、晚餐的话一般因为午餐吃的比较晚，所以不饿的话就不吃了，饿的话就是香蕉酸奶。、加餐是苹果和橙子。、周一到周六都是这么吃，周日家庭固定聚餐，中午会吃米饭炒菜。、调料：黑胡椒碎、盐、芥末、酱油。基本的就这些。

8 做过

嘉木

鸡丝荞面

荞面、鸡脯肉、辣椒油、生抽、蒜泥、黄瓜、葱、料酒、姜、熟白芝麻

0 做过

小C美食记

三鲜菌菇豆腐！低脂营养又健康～

豆腐、虾仁、海鲜菇、蟹味菇、金针菇、胡萝卜、葱花、生姜、盐、生抽、玉米淀粉

综合评分 8.2 （12 做过）

小小希呀

减肥餐～糙米西兰花小饼

西兰花、糙米、鸡蛋、盐、黑胡椒粉

综合评分 6.7 （39 做过）

喵喵橘色

油煮菜（范志红老师版）

小青菜、虾皮、香油、鸡汁

综合评分 8.1 （51 做过）

蔚蓝零落

减肥晚餐--水煮菜--大烩菜！最方便，最有效的减肥搭档！

香菜、菜花、冬瓜、生菜、小白菜、苦苣、榨菜、小虾米、醋、生抽

综合评分 7.6 （31 做过）

zh_mia

番茄藜麦魔芋结

番茄膏、花菜、藜麦、玉米粒、青豆粒、小米辣、生抽、魔芋结、蚝油、黑胡椒

0 做过

你的老白