减肥餐食谱参考

親子丼～低卡增肌的快手亲子盖饭

鸡蛋、鸡胸肉、白洋葱、日本酱油、味霖、白糖、水、米饭

综合评分 7.5 （348 做过）

Eeeki小喵叶

【健康三餐】胃口大开的油醋汁浸番茄

#必选料、小番茄或大番茄都可以、苹果醋和白醋、橄榄油（蒜香橄榄油更好）、蒜、海盐、黑胡椒、糖或甜菊糖、#辅助料、新鲜罗勒或干罗勒(basil)、新鲜欧芹或干欧芹（parsley）、新鲜百里香或干百里香、小葱

综合评分 8.2 （91 做过）

Sunny_Kreglo

麻辣土豆片

土豆、盐、花椒粉、鸡精、辣椒粉、植物油

综合评分 7.6 （895 做过）

yajie爱吃土豆

照烧鸡腿

鸡腿肉、盐、水、糖、料酒、生抽、老抽、醋、蜂蜜

综合评分 7.6 （307 做过）

打盹的珊妮

红烧鸡腿（好吃到没有朋友

鸡腿、柠檬、姜、小葱、生抽、老抽、料酒、冰糖、食用油、水

综合评分 8.3 （4102 做过）

菀菀菀菀菀子酱

浓香照烧黑椒鸡腿

琵琶腿、生抽、老抽、黑胡椒、盐、白糖、料酒、葱、洋葱

综合评分 8.2 （1233 做过）

apple爱自己

葱油鸡（多图～存档）

散养鸡鸡腿、葱、姜、盐、花椒、烹调油、蒸鱼豉油、糖

综合评分 7.9 （655 做过）

橄榄树瑶啊瑶

蜜汁鸡翅

鸡翅、蜂蜜、黑胡椒、白芝麻（黑芝麻也行）、鸡精、盐

综合评分 7.6 （327 做过）

懵懂少年

照烧鸡腿 Teriyaki Chicken

大鸡腿、生抽酱油、味淋、白胡椒、蜂蜜、辣椒酱、姜蓉、蒜蓉、植物油

综合评分 8.2 （767 做过）

yanyanfoodtube

袋袋烤鸡--自制腌料+脆皮秘籍

#袋袋鸡腌料（以下配方适合约1只1kg的小嫩鸡）、美味鲜酱油、蚝油、番茄酱、细砂糖约、料酒约、甜椒份、蒜泥、黑胡椒粉 推荐现磨，不喜不放、软化黄油

综合评分 7.8 （5947 做过）

八卦兔JadeCw

酷炫屌炸天好吃的煎鸡胸肉（香蒜蜂蜜煎鸡胸肉）

鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、大蒜、蜂蜜、橄榄油、橄榄油、答应我好好看tips好嘛

综合评分 8.3 （16729 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

专业烤鸡腿二十年

鸡腿（大腿哦不是翅根）、酱油、蚝油、现磨黑胡椒、柠檬海盐、普罗旺斯综合香料、孜然粉、辣椒粉、食用油、葱、姜、蒜、欧芹

综合评分 8.2 （1980 做过）

Jean-Huang

脆皮烤鸡腿

红番茄、鸡腿、食盐、土豆、洋葱、大蒜、老抽、生抽、料酒、黑胡椒、蜂蜜

综合评分 7.7 （1221 做过）

__Yuan

腐竹木耳拌黄瓜

木耳、腐竹、黄瓜、葱丝、蒜末、白糖、苹果醋、盐、辣椒油、香油、酱油

综合评分 7.7 （259 做过）

金山茶

土豆洋葱烤牛肉

牛肉块、土豆、洋葱、胡萝卜、大蒜、生姜

综合评分 7.1 （168 做过）

busterbeamslash

软煎柠檬鸡

肥嫩鸡腿、柠檬、番茄酱、老抽、料酒、盐、香油、味精、白糖、淀粉

7 做过

月亮晶晶