减肥餐食谱参考

懒人版黑椒鸡扒

鸡腿、黑椒、蚝油、盐

综合评分 7.8 （1306 做过）

进击的April

西柠煎软鸡

鸡胸肉、鸡蛋、黑胡椒、盐、白醋、柠檬汁

综合评分 7.6 （1626 做过）

臻臻小厨娘

番茄炖鸡胸丨健康·三餐

鸡胸、西红柿、紫洋葱、蒜、鲜罗勒或干罗勒碎（见贴士8）、海盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、姜末、红糖、酱油、无盐黄油、番茄酱

综合评分 8.3 （2280 做过）

Sunny_Kreglo

蚝油煎鸡胸肉（真的只要腌了就炒鸡嫩！（新增微波式

鸡胸肉（250g左右为例子）、腌料：蚝油（10g），生抽（5g），料酒（几滴程度就好），淀粉（2g），胡椒粉，辣椒粉、新！：蜂蜜！、煎料：油（差不多一枚5角到一元硬币那么多）、（洋葱，蘑菇，芦笋什么的随意）

综合评分 8.1 （1521 做过）

二酉

照烧鸡腿饭

鸡腿、料酒、红糖、日式酱油、生姜、蜂蜜、清酒、白芝麻

综合评分 7.8 （4287 做过）

labrador

日式照烧鸡腿

鸡腿、五香粉、盐、料酒、生抽、蜂蜜

综合评分 7.7 （4250 做过）

月亮晶晶

奶酪鸡肉卷

琵琶腿、马苏里拉芝士、香菜/西芹、盐、黑胡椒粉、生抽、糖、黄油

综合评分 7.5 （194 做过）

Amber安大倍不在

凉拌柠檬鸡丝

鸡胸肉、柠檬、黄瓜、小红辣椒、大蒜、生抽、胡椒粉、芝麻、葱、姜

综合评分 7.0 （485 做过）

Pan小月

香煎鸡胸肉三明治

吐司、生菜 黄瓜 番茄、ricotta奶酪/百吉福轻怡涂抹奶酪/脱水酸奶、鸡胸肉、盐 黑胡椒粉、面粉、鸡蛋、白芝麻

综合评分 8.1 （20 做过）

白川四两

【FT健康食谱】日本豆腐鸡胸饼

鸡胸肉 胡萝卜 木耳 香菇 、菠菜 日本豆腐 尖椒

1 做过

小粉丝

ins上超火的沼サン（沼三明治）

吐司、培根、芝士、自己喜欢的沙拉酱、卷心菜、黑胡椒、水煮蛋或者煎蛋

综合评分 8.7 （2216 做过）

嗨嗨大花生

夏季清凉低脂蔬菜拌饭

黑木耳、番茄或小番茄、黄瓜、洋葱 姜 蒜、玉米粒、quinoa(小米代替)、Feta(希腊鲜酪,豆腐代替也很不错)、橄榄油、白醋或米醋、芦笋、柠檬汁(非必须)

12 做过

duanduan17~

完美口感的水煮鸡胸肉 Poached Chicken Breast

鸡胸肉、香叶、香料、水

综合评分 7.8 （231 做过）

candicedemo

土豆鸡胸肉

土豆、鸡胸肉、生姜

综合评分 7.0 （413 做过）

clinyong

煎鸡胸肉

鸡胸脯肉、盐、酱油、姜粉、蒜粉、黑胡椒粉

综合评分 7.2 （283 做过）

贝贝Bunny

香蒸鸡胸肉

鸡胸肉、香菜、青瓜、胡萝卜、干辣椒、盐、黑胡椒、橄榄油、白醋

综合评分 7.2 （284 做过）

游向蓝天的鱼