上班食谱

法式煎饼｜上海RACBAR鸡蛋培根可丽饼🍳

牛奶、鸡蛋、低筋面粉、培根🥓

2 做过

Jcrecorder

100道健康便当 / 上班族 / 持续更新（1）

健康便当

7 做过

小花低卡便当记

多少个晚餐靠它来掉秤！

西红柿、金针菇、香菇、鸡蛋、火腿、嫩豆腐、香菜

综合评分 7.6 （582 做过）

小碗糊糊吃瘦30斤

减脂版—咸豆浆油条

无糖豆浆、法棍、海苔碎、虾米、生抽、醋、葱花

0 做过

冰冰9812

凉拌鸡胸肉丝

鸡胸肉、黄瓜、香菜、【酱汁调料】、1.蒜、2.小米辣、3.熟芝麻、4.生抽、5.陈醋、6.蚝油、7.糖、8.盐

综合评分 7.8 （66 做过）

今日食咩嘢

家常做法鸡胸肉版京酱肉丝低脂健康

甜面酱、香其酱、大葱、生抽、新鲜鸡胸肉、姜、糖、黄瓜、淀粉、盐

5 做过

木子-爱做饭的女人

曼食慢语丨一周减脂食谱

#野米燕麦饭（150kcal/100g）、燕麦米、野米、白米、#烤南瓜（26kcal/100g）、南瓜、#蒸山药（56kcal/100g）、山药、#鸡肉饼（115kcal/100g）、打碎鸡胸肉、胡萝卜细丁、杏鲍菇细丁、虾仁肉糜、玉米粒、大葱碎、白胡椒、盐、糖、蚝油1/2大勺、玉米淀粉1大勺、植物油1小勺、#沙茶牛腱子（173kcal/100g）、牛腱子、沙茶酱、植物油、八角、五香粉、黄酒、盐、糖、生抽、姜片、大葱段、#剁椒蒸冻豆腐（80kcal/100g）、北豆腐一块（冷冻）、剁椒、糖、白胡椒、香油、生抽、蒜蓉、#茄汁虾仁（88kcal/100g）、虾仁、番茄膏、植物油、盐、蒜蓉、大葱碎、黑胡椒、#韩风辣肉酱（131kcal/100g）、猪梅花肉碎、鸡胸肉碎、杏鲍菇细丁、韩式辣酱、蒜蓉、大葱碎、生抽、糖、香油、植物油、黑胡椒、#水煮菠菜（28kcal/100g）、菠菜500g（连根洗净)、盐、#拌苦瓜（23kcal/100g）、苦瓜（去籽切片）、蚝油、蒜蓉、盐、#黑椒杏鲍菇（55kcal/100g）、杏鲍菇（切粗丝）、盐、黑胡椒、蒜蓉、#清炒笋丝（47kcal/100g）、春笋、盐、生抽、糖、#清炒胡萝卜（59kcal/100g）、胡萝卜（切丝）、蒜蓉、盐

综合评分 9.2 （16 做过）

Amanda曼达

老式东北拌饭

米饭、鸡蛋、青椒、葱花、小米辣

综合评分 8.6 （238 做过）

炘炘食堂

秘制炸酱面

面条、黄瓜、鸡蛋、鲜香菇、厨邦黄豆酱、糖、白醋、酱油、蚝油、料酒、半肥瘦猪肉、姜蓉、大葱

综合评分 7.7 （34 做过）

squidsquid

酱油蛋炒饭不可能难吃

鸡蛋（成比例）、米饭（或剩饭）、脆的配料、重口配料、其他配料、葱花、姜蓉和蒜蓉、调味料、酱油

综合评分 7.7 （214 做过）

三共土申

蟹柳蛋炒饭

鸡蛋、混合蔬菜（玉米粒、胡萝卜、小豌豆）、蟹肉棒、米饭、生抽、盐、糖、油

综合评分 7.9 （44 做过）

K-S_Angela

泰式九层塔炒饭~好吃到流泪！

泰国香米、台湾甜腊肠、杭椒、鸡蛋、葱、蒜、新鲜九层塔、橄榄油、糖、鱼露、酱油、耗油

综合评分 8.2 （55 做过）

苗儿老师Joyce