上班食谱

减脂，我打算这么吃~

低GI主食、高质量蛋白、健康蔬菜、各种健康水果、零食、审美、毅力、时间

2 做过

会飞

越南花式春卷

黄瓜、黄椒、胡萝卜、猕猴桃、豆芽、土豆、紫苏、罗勒、春卷皮、鱼露、糖、柠檬汁、小米椒、芝麻、大虾

13 做过

泥猫儿

日式茶碗蒸

鸡蛋、干香菇、虾仁、小香葱、日式海鲜高汤

综合评分 8.0 （54 做过）

Whisky微醺

日式茶碗蒸

鸡蛋、鲜虾、香菇、蟹柳、生抽、料酒、糖、盐

综合评分 8.1 （23 做过）

爱家的方小太

日式炖蛋（茶碗蒸し）

鸡蛋、高汤、蘑菇、芦笋尖、虾仁、银杏、盐、酱油、料酒

2 做过

瓦片儿

日式茶碗蒸

鸡蛋、水、紫菜、香菇、盐、虾子、料酒、蟹棒

综合评分 7.7 （155 做过）

干净大王

日式茶碗蒸

鸡蛋、紫菜、香菇、虾仁、盐、料酒

综合评分 7.3 （370 做过）

橙小酱

Salad in a Jar

第1层、第2层、第3层、第4层、第5层、第6层

综合评分 8.8 （127 做过）

kakeru

菜比饭多的韩式拌饭

杂粮饭（大米小米各半）、豆芽、菠菜、胡萝卜、干香菇、西葫芦、辣白菜、水浸金枪鱼、韩式辣酱、鸡蛋、油、盐

综合评分 7.7 （293 做过）

禾小疯

豆腐 Bahn Mi 越南三明治

法棍面包、豆腐（很硬的那种，不够硬用重物压一会）、腌料、油、蒜、香菜、蜂蜜、白胡椒粉、香菜籽粉、酱油、夹在面包里的、鱼露或 Worcester sauce、腌胡萝卜白萝卜（菜谱戳发布记录）、香菜

2 做过

pmtea

健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！

全麦面包片、老豆腐/北豆腐、黄瓜、西红柿、生菜and 紫包菜

3 做过

酒千杯

五分钟搞定水波溏心蛋

鸡蛋、白醋、盐、黑胡椒粉

综合评分 7.9 （50 做过）

糖盐盐

芦笋鲜虾藜麦饭

芦笋、大虾、藜麦、水、姜黄粉、盐、黑胡椒粉

1 做过

大象蚂蚁和小象们

朋友圈制胜美食：西班牙藜麦饭！

#食材、藜麦、番茄、玉米粒、黑豆、牛油果、#调料、橄榄油、盐、黑胡椒、鸡精、孜然粉

综合评分 8.2 （41 做过）

硬派健身

墨西哥风味藜麦饭

牛油果、藜麦、水、番茄、洋葱、鸡心椒、黑豆、香菜、玉米、孜然、辣椒粉、盐、黑胡椒、鸡精

综合评分 8.2 （701 做过）

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