🍀Healthy Bento🍱

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创建时间: 2016-11-28      最后修改: 2020-09-06
194 菜谱
  • 早餐鸡蛋饼

    面粉、水(冷水)、小葱、熟黑芝麻(没有可不加)、甜面酱、香菜、生菜、鸡蛋

    综合评分 8.1 (4213 做过)

    魔都兔子娇娇

  • 【炊烟食堂】能量满满的日式炸鸡块便当

    #炸鸡食材、鸡腿、鸡蛋、#调料、盐、清酒(料酒)、姜泥、蒜泥、酱油、马铃薯淀粉、黑胡椒粉

    5 做过

    Freeze静

  • 【健康三餐】金枪鱼豆腐沙拉

    北豆腐(见贴士1)、水浸金枪鱼罐头、味增酱或酱油(可以二者都用些)、柠檬汁、苹果醋、白米醋、小青葱、蒜粉或鲜蒜末、洋葱粉或鲜洋葱碎、盐和黑胡椒、日式绿芥末(选用)(加上后很点睛)、酸黄瓜或酸豆、橄榄油

    综合评分 9.0 (223 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】燕麦香酥粒烤芦笋

    即食燕麦片或2片面包片的碎渣、无盐黄油或橄榄油或椰子油、海盐或黑胡椒、营养酵母粉或帕玛森奶酪碎、芦笋、橄榄油、柠檬

    综合评分 8.5 (149 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】金枪鱼草莓沙拉

    #金枪鱼拌料、水浸金枪鱼罐头、小葱、酸黄瓜或酸豆capers(见贴士1)、原味酸奶或牛奶、大蒜粉、莳萝粉(dill)(可省略)、海盐和黑胡椒、#沙拉酱汁、橄榄油、白醋、第戎黄芥末酱(Dijon)、整粒的黄芥末酱(whole grain mustard)(可省略)、蜂蜜或红糖、盐和黑胡椒、#沙拉部分、新鲜生菜叶或其他绿叶菜、草莓、浸泡过的杏仁(见贴士2)或烤杏仁、牛油果

    综合评分 8.8 (100 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】发芽谷物一碗端公式

    #基础材料、鸡胸、深绿色蔬菜、发芽谷物饭、牛油果(放到基础材料里,可见我都爱它)、#辅助材料、坚果、杂籽类、果干类、绿叶菜以外的蔬菜、根茎类蔬菜、新鲜水果、香草类、奶酪类、其他蛋白质

    综合评分 9.3 (32 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】香煎鸡肉小饼

    瘦鸡肉馅或火鸡肉馅、鸡蛋、洋葱粉、蒜粉、辣椒粉(选用)、混合意式干香草或其他干香草、杏仁粉或椰子粉或普通面粉、无糖椰子片、椰子油、海盐和黑胡椒

    综合评分 9.5 (85 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】核桃甜椒炒鸡胸

    生核桃仁、红黄甜椒、小葱、熟鸡胸、鲜罗勒叶、#酱汁、酱油、蜂蜜或甜菊糖、柠檬汁或白醋、橄榄油

    综合评分 8.8 (122 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 蘑菇菠菜奶酪早餐蛋饼丨健康·烘焙

    大号鸡蛋、嫩菠菜、口蘑、菲达奶酪(feta cheese)或营养酵母粉、洋葱、蒜片、椰子油、姜黄粉(turmeric)、欧芹、迷迭香或百里香或牛至草

    综合评分 8.7 (534 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】高蛋白粗粮狮王馒头

    亚麻籽、水(室温)、完整鹰嘴豆和黄豆、发芽面粉或全麦粉、酵母粉、盐

    综合评分 9.1 (61 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】番茄酱鸡肉丸子

    瘦火鸡肉馅或鸡胸肉馅、料酒、盐、白胡椒、辣酱(用的FRANK'S RED HOT)(可省)、香葱、燕麦片、鸡蛋、黑胡椒、西红柿酱汁、西红柿、胡萝卜、葱、蒜、盐、番茄酱

    综合评分 8.3 (201 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】蜂蜜黄芥末煎鸡胸

    鸡胸、蒜末、黄芥末(Dijon mustard)、白醋、盐、黑胡椒、白胡椒、蜂蜜或红糖(我用的甜菊)、橄榄油(可省)

    综合评分 8.8 (243 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】藜麦三文鱼炒饭

    藜麦、熟三文鱼、油菜、芥菜或黄瓜等爽脆口感的蔬菜、盐、酱油、韩国泡菜(可选)

    综合评分 8.4 (224 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 咖喱鸡胸沙拉

    鸡胸肉、黑胡椒、盐、料酒、迷迭香(可选)、咖喱粉、酸奶、杏仁片(可选)、配菜

    综合评分 7.9 (85 做过)

    苗苗桑

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