Health

无油无糖｜红薯燕麦能量饼干（伪雪花酥）

红薯、燕麦和燕麦麸皮、小号鸡蛋、奶粉、每日坚果、黑芝麻

综合评分 7.9 （57 做过）

闭眼吃甜不长胖

免烤减脂｜芋泥乳酪蛋糕·68卡/块·大口吃不胖

往上看

4 做过

Patrick是派锤克

菌菇山药鸡腿汤 | 健康·三餐

带皮鸡腿、口蘑、水果玉米、山药、姜、小香葱、料酒、海盐、黑胡椒粉

综合评分 8.9 （38 做过）

Sunny_Kreglo

冷冻实验室

熟食、葱姜、米饭、淀粉多的蔬菜、咖啡、牛油果、黄豆、青苹果、肉肉、葱姜蒜

2 做过

joycececec

紫薯豆乳蛋糕｜减脂又免烤·4个原料搅一搅☝🏻

（22·9·6模具1条）、嫩豆腐、鸡蛋、面粉、熟紫薯、代糖

综合评分 7.0 （24 做过）

Patrick是派锤克

『非常饱足』无面粉的健康金枪鱼燕麦煎饼|150卡

水浸金枪鱼罐头、燕麦片或者燕麦麸、鸡蛋、洋葱、胡萝卜、盐、白胡椒粉、五香粉、酱油、黑胡椒碎

综合评分 8.8 （20 做过）

蜜斯ann

番茄酸菜牛肉乱炖丨健康·三餐

牛肉（肥瘦程度看个人喜好吧）、火腿、培根、香肠、salami（都为选用，增加风味）、德国酸菜（sauerkraut）或东北酸菜、圆白菜又叫包心菜、番茄膏（tomato paste）、苹果、口蘑（见贴士1）、黄洋葱或紫洋葱、#调味料、香叶（bay leaf）、海盐和黑胡椒粉、红甜椒粉（paprika，见贴士2）、料酒或红酒或啤酒、liquid smoke(纯天然植物提取烟熏液)（见贴士3）、葛缕子（caraway seeds,没有可省）

综合评分 8.8 （154 做过）

Sunny_Kreglo

自制Quest蛋白棒丨健康·零食

原味或香草味乳清蛋白粉、即食燕麦片（quick oats）、无糖可可粉、香草精、IMO糖浆（介绍见步骤5）

综合评分 7.5 （30 做过）

Sunny_Kreglo

零负担巧克力冰淇淋丨健康·零食

熟香蕉、牛油果、无糖可可粉

综合评分 9.1 （331 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】鹰嘴豆鸡胸茄子饭

鹰嘴豆、荞麦粒、鸡胸、#腌鸡胸调料、海盐、黑胡椒、孜然粉、smoked paprika或辣椒粉、橄榄油、#其他材料、细长条茄子、蒜、柠檬、香菜、营养酵母粉或feta奶酪、酱油、腰果或花生

综合评分 9.2 （492 做过）

Sunny_Kreglo

瑞典肉桂卷（附鲜酵母、活性干酵母、即时酵母用量换算公式）

主面团、活性干酵母粉（active dry yeast)、高筋面粉、盐、无盐黄油（室温软化)、白砂糖、小肉蔻粉 cardamom（选用）、全脂牛奶（温度30C/86F）、中等大小鸡蛋、馅料、红糖、肉桂粉、表面用料、表面蛋液、糖粒装饰

综合评分 9.1 （640 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】核桃甜椒炒鸡胸

生核桃仁、红黄甜椒、小葱、熟鸡胸、鲜罗勒叶、#酱汁、酱油、蜂蜜或甜菊糖、柠檬汁或白醋、橄榄油

综合评分 8.8 （122 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】番茄圆白菜肉酱闷饭

瘦牛肉馅、洋葱、圆白菜、西红柿、白米、#调料、蒜、酱油、番茄膏（tomato paste）、红糖、苹果醋或米醋、海盐、黑胡椒粉、白胡椒、水或高汤（见贴士4）、柠檬

综合评分 8.8 （274 做过）

Sunny_Kreglo