健身食谱

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创建时间: 2016-12-15      最后修改: 2018-12-25
62 菜谱
  • 烤鸡胸肉牛油果藜麦沙拉

    鸡胸肉、藜麦、牛油果、沙拉蔬菜、小番茄、香菜、小葱、大蒜、橄榄油、青柠檬、黄油、黑胡椒粉、水

    综合评分 8.7 (44 做过)

    鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

  • 【健康三餐】菠菜牛油果青酱西葫芦面条

    西葫芦、牛油果、菠菜或羽衣甘蓝、橄榄油、蒜、新鲜罗勒叶、松子或其他坚果、柠檬汁或白醋、海盐和黑胡椒、hemp seeds、小番茄

    综合评分 8.7 (255 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 清爽蔬菜沙拉 Garden Fresh Salad

    生菜、芦笋、圣女果、洋葱、大蒜、苹果、黄瓜、青柠、薄荷、盐、黑胡椒、橄榄油、蜂蜜、黄芥酱、帕玛森芝士粉、芳香醋、核桃仁、刺山柑

    综合评分 8.3 (58 做过)

    yanyanfoodtube

  • 藜麦水果沙拉 Quinoa Frit Salad

    藜麦、水、黄瓜、桃、木瓜、芒果、西红柿、水果玉米、洋葱、柠檬、黑胡椒、盐、橄榄油、蜂蜜或糖

    综合评分 8.5 (95 做过)

    yanyanfoodtube

  • 牛油果蓝莓麦芬

    中筋粉、泡打粉、牛油果(中等个头)、鸡蛋(大号)、糖、盐、浓稠型(半凝固状)酸奶、新鲜蓝莓

    综合评分 6.6 (94 做过)

    熊猫与四月Pandako

  • 【健康零食】燕麦坚果意式脆饼

    #干性材料、即食燕麦片(rolled oats)、全麦粉、中筋面粉、泡打粉、小苏打粉、肉桂粉、细海盐、#湿性材料、大号鸡蛋(室温)、蜂蜜或枫糖浆或黑糖蜜或龙舌兰蜜、椰子油或橄榄油或葡萄籽油、香草精、#其他材料、核桃或山核桃(切成大块)、葡萄干或其他果干(大果干就切成大块)

    综合评分 8.6 (1691 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 1分钟早餐,水果麦片罐子

    牛奶麦片基底用料、蓝莓柠檬味用料、香蕉花生酱味用料、红枣栗子味用料、胡萝卜核桃味用料、草莓开心果味用料

    综合评分 8.8 (126 做过)

    喃猫

  • 健康低热量鳄梨smoothie

    中等大小的鳄梨、苹果(去核,切条)、熟透的冷冻好的香蕉(皮上带黑点的更好)、冷藏的去皮橙子、菠菜、冷牛奶或冷杏仁奶、酸柠檬汁(可不加)、蜂蜜(可不加)、冰块

    11 做过

    y653

  • 简单低热量烤薯片

    大土豆、孜然粉、盐、番茄酱

    0 做过

    情切切toy

  • 低热量鸡肉莲藕丸子🍡

    鸡胸肉、胡萝卜、莲藕、小葱、盐、酱油、橄榄油、番茄酱

    综合评分 7.4 (25 做过)

    萝卜切丁

  • 燕麦香蕉软饼干-低热量神器

    鸡蛋、葡萄干、香蕉、紫薯、燕麦、腰果

    综合评分 6.7 (88 做过)

    绵蛮啊

  • 【健康三餐】Tuscan Chicken

    鸡胸肉、口蘑、黄洋葱、蒜、西红柿、白腰豆(cannelini beans)或其他豆类、番茄干(sun-dried tomatoes)、黑橄榄、橄榄油、蜂蜜、意大利香醋或白醋、干牛至草(oregano)、干百里香(thyme)、新鲜罗勒叶子或欧芹、盐和黑胡椒

    综合评分 9.0 (97 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】紫菜蘑菇杂粮粥

    杂粮、蘑菇、紫菜、#调料、海盐、香油、醋、姜丝(选用)、葱花(选用)

    综合评分 8.1 (43 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】仿素丸子未遂的香菜胡萝卜丝

    胡萝卜丝、香菜、五香粉、孜然粉、盐、酱油、醋

    综合评分 8.3 (58 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】番茄圆白菜肉酱闷饭

    瘦牛肉馅、洋葱、圆白菜、西红柿、白米、#调料、蒜、酱油、番茄膏(tomato paste)、红糖、苹果醋或米醋、海盐、黑胡椒粉、白胡椒、水或高汤(见贴士4)、柠檬

    综合评分 8.8 (274 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】蜂蜜芥末土豆烤鸡胸

    土豆、鸡胸、中等大小洋葱、鲜迷迭香或百里香、橄榄油、盐和黑胡椒、#酱汁部分、法式第戎芥末酱(dijon mustard)、芥末籽酱(grainy mustard)(见贴士1)、鲜柠檬汁或白醋、橄榄油、蜂蜜、蒜末、盐和黑胡椒

    综合评分 8.4 (202 做过)

    Sunny_Kreglo

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