减肥食记

四十八天不重样早餐

主食、果蔬、肉蛋

综合评分 7.6 （610 做过）

cincintoitoitoi

新版紫菜包饭

米饭、紫米、糯米、紫菜、鸡蛋、胡萝卜、沙拉酱、盐、糖、白醋、桃酥碎（或饼干碎）、肉松、圆生菜、肉类（火腿/鸡排/牛排/培根/午餐肉/鱼丸/蟹棒/鱼糕.......爱吃什么放什么、腌渍萝卜

综合评分 7.5 （10 做过）

so-cunning

30天健身减脂便当

土鸡鸡胸肉、口蘑、菠菜、荷兰豆、鸡蛋、小香薯

综合评分 7.1 （61 做过）

sys1010

上班族减脂午餐便当

蔬菜类、西蓝花、黄瓜、芽白、彩椒、生菜、蛋白质类、鸡胸肉、鹰嘴豆、鸡蛋、鳕鱼、碳水主食类、杂粮米、紫薯、藜麦、水果类、樱桃、葡萄柚、青提、奇异果、火龙果

综合评分 8.2 （138 做过）

nanaslef

健身优质蛋白（肉类）基础备餐方法一丨健康·三餐

#必备肉类（见贴士1）、鸡胸（鸡大胸、鸡小胸都行）、猪里脊肉、瘦牛肉（推荐仔盖部位）、#必备调味料（见贴士3）、料酒、老抽或酱油（见贴士4）、清水、葱、姜、黑胡椒、海盐、#选用调味料（详见步骤4）

综合评分 8.8 （128 做过）

Sunny_Kreglo

【减脂菜】凉拌木耳

木耳、醋、麻油、蒜、生抽、剁椒、黑胡椒

4 做过

筱筱筱筠

减脂版花式鸡胸肉做法告别水煮鲜美多汁-鸡胸肉豆腐卷

鸡胸肉、生抽、胡椒、盐、酱油老抽、料酒、蚝油、代糖、鸡粉、鸡精、干豆腐、以下是酱汁配料鲜柠檬、小米辣、小葱、生抽、蚝油、芝麻

综合评分 7.6 （66 做过）

璐璐君呀

健康低脂凉拌菜—菠菜可以这样吃

菠菜、鸡蛋、花生、香油、盐、蒜、蚝油、白芝麻

综合评分 7.8 （1468 做过）

厨小花的减脂餐

【搬运.非原创】无油香煎鸡胸肉

鸡胸肉、蚝油、料酒、蜂蜜、辣椒粉、白胡椒、盐

综合评分 7.0 （244 做过）

Katie小暖

醋泡香蕉

香蕉、苹果醋、红糖

16 做过

喵咩汪汪汪

醋泡黑豆

黑豆、香醋、大蒜

综合评分 9.1 （34 做过）

米雪儿的私房菜

醋泡黑豆

黑豆、老陈醋

综合评分 8.0 （16 做过）

鱼小厨~zZ

醋泡罗卜条

白罗卜、醋 ( 海天添丁甜醋 )、盐

综合评分 7.5 （35 做过）

奚姥姥