实用轻食

[轻食]麻糬夹心平底锅小煎包

＃外层用料、高筋面粉、糯米粉(可选)、鸡蛋、酵母、细纱糖、盐、低脂牛奶、＃麻糬夹心用料、水磨糯米粉、玉米淀粉、葵花籽油(可用其他无重味油替代)、细砂糖、低脂牛奶、＃多口味夹心、任何你喜欢的酱料(巧克力, 炼乳, 红豆沙)

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leclaire

轻食·原汁原味—番茄猪排简餐

猪排、番茄、广州芥蓝、小玉米

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羊咩咩同学

轻断食500卡餐2：鸡柳柑橘配餐

燕麦片、蓝莓、鸡胸肉、橄榄油、姜末、香菜末、蒜末、酱油、柠檬、荷兰豆、卷心菜、胡萝卜、蜜柑（橘子）

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轻断食瘦身革命

轻食便当（油酥饼+腐乳茼蒿+酸辣绿豆芽+葱香土豆泥+紫葡萄）

油酥饼、茼蒿、绿豆芽、土豆、紫葡萄、腐乳、葱、油、辣椒油、酱油、醋、盐

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游悟

【减脂轻食30天】

鸡蛋、鸡胸肉、紫甘蓝菜、番茄、黄瓜、食用生菜包、西柚

3 做过

沈小厨-呆呆

蒸鸡肉茄盒

茄子、鸡肉、洋葱、玉米粒、鲜姜汁、蚝油、盐、水淀粉、植物油

综合评分 7.1 （92 做过）

咕咚姥姥

七分吃晚轻食

谷物类、低脂肉类、绿叶菜、其他菜、油、盐、坚果类

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nananana酱

理由：量有用

快手白汁培根蝴蝶粉

蝴蝶面、培根、白蘑菇、淡奶油、黄油

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Monica_yiwei

芦笋虾仁炒蛋

鸡蛋、虾仁、芦笋

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Monica_yiwei

百变土豆泥沙拉—轻食主义沙拉如命

土豆、金枪鱼罐头、洋葱、青椒、胡萝卜、盐～黑胡椒～橄榄油（可不要）、培根、香肠

综合评分 7.8 （29 做过）

爱下厨的思雨

【夏日轻食】不一样的烟熏三文鱼苹果沙拉

烟熏三文鱼、青苹果、根茴香（fennel）、香菜、小葱、原味鲜奶酪（或酸奶）、柠檬汁、辣椒粉、橄榄油、鲜毛豆/胡豆/豌豆、藜麦/杂粮/couscous

2 做过

不是小鸟

油醋沙拉（断食日食谱）

圣女果、小黄瓜、儿菜、橄榄油、盐醋胡椒粉

2 做过

witchold

简单烘蛋（勾氏私房菜）

鸡蛋、西兰花、奶酪片、盐、料酒、胡椒粉、橄榄油

1 做过

witchold

凉拌韭菜（勾氏私房菜）

韭菜、蒜、生抽、辣椒油、香油

1 做过

witchold

芹菜叶炒饭（勾氏私房菜）

剩米饭、芹菜叶、熟鸡蛋、胡萝卜、葱姜十三香、油、生抽

综合评分 8.7 （12 做过）

witchold

绿三剁（勾氏私房菜）

芹菜、太给肉肠（原味）、灯笼泡椒、葱、十三香、油、生抽

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witchold